跑步后小腿变粗怎么办
现在真的好多女星都开始凹健身人设了，10个里面有7、8个要晒一下自己的健身照，即使毫无健身痕迹。当然这种现象是好的，至少追求健康了。健身看起来好上手，但真想练出点效果，并不是想象中那么简单的。就拿跑步这件事来说，有多少人因为跑步而将腿越跑越粗的？
腿粗的原因无外乎两个，一个是脂肪增多，一个是肌肉变大。作为有氧运动，跑步是减脂利器，那肯定跟脂肪没关系，剩下就是肌肉的问题了。
肌肉发力不对
如果你走路或者跑步过程中，臀大肌几乎不发力，白熊资讯网那么主要发力的肌肉就变成了大腿后侧的腘绳肌群和小腿三头肌。一般女性对于腘绳肌群的重视程度几乎为零，使得腘绳肌群的力量非常差，于是你的身体就会鸡贼地开启代偿机制，让小腿三头肌多发力来帮助腘绳肌群共同完成走路、跑步的动作。
小腿三头肌哪能跟腘绳肌群比？在体积上就输了，所以代偿使自己变得更肥大，让自己更有力量，久而久之，小腿就变得粗壮白熊资讯网了。
没有系统拉伸
运动前后没有进行系统的拉伸，导致肌肉仍然处于紧绷状态。这时候你的腿粗并不是真的粗，而是肌肉没有通过拉伸白熊资讯网恢复到之前纤长的状态，变得紧张短缩，视觉上也会显得粗。
3个小技巧帮助瘦腿
看来腿变粗不能怪跑步，一旦发现腿变粗了就从以上两个原因下手：注意跑步时腿部发力细节，白熊资讯网锻炼腘绳肌。其次每次跑步前后都不要忘了系统拉伸，帮助肌肉拉伸，就不会那么容易变成肌肉腿了。
如果已经变成大块的肌肉了，这时候要让肌肉消下去并不容易，首先小美不建议继续跑步了，否则腿会越跑越粗，然后可以试试肉毒素瘦腿，它是目前最有效又最安全的瘦肌肉腿方法。
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