失眠梦多怎么办
只有睡眠充足，才能精力充沛，白天才能有足够的精力工作学习。睡眠对于我们来说就像吃饭喝水一样必不可少，“睡眠是人生中的第一道美餐”。也被莎士比亚赞誉。特别是女生，睡www.czybx.com觉可以帮助我们提升气色，对身体健康也有很大的益处。
但是很多人就没这个困了就睡的福气，而且这个失眠人群的数量还在激增。睡眠本应是一种很好的享受，但对于难以入睡的失眠者来说，睡觉几乎成了一种煎熬。
如果长期得不到调节，就成为了生理上的一道阻碍，会常常掉入失眠的恐慌之中，会变的多疑多虑、敏感、易怒以及会缺乏自信。
总是失眠多梦怎么办，教你几个方法，简单实用，轻松解决失眠问题
1.控制情绪
情绪变化激烈，会影响到我们的睡眠质量，长时间如此肯定会打破我们睡眠周期，严重可能会导致我们精神衰退、多梦甚至失眠。可以多加运动，排出汗液来释放我们的情绪来调节。
2.穴位按摩
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，对于平时工作压力大，晚上总会因为工作原因而导致的失眠，按摩然谷穴就可以帮助你恢复平静，停止胡思乱想，进达到助眠效果。
3.睡前冥想
正念冥想，可以简单理解为一种“心理体操”，采用一些技巧手段，几种我么的集中力，感知清晰的大脑，使我们的情绪感觉到镇定，得到稳定的状态。教导我们无分别的关注并接纳当下。每天做15分钟，能起到缓解压力，改善睡眠的作用。
4.裸睡
高度适合的枕头，喷助眠喷雾、闻助眠香薰都不如一个高度适合的枕头更助眠，不管是设么样的枕头，要和你脖颈完美贴合才有作用。裸睡能让我们感觉没有任何束缚，使身体彻底放松下来，减少夜www.czybx.com晚醒来的次数。
5.提高睡眠环境法
备好遮光窗帘或者眼罩，舒适且安心的床上四件套，睡前洗个热水澡放松全身，告诉自己该睡觉了，保持卧室温度适中。为自己营造一个温馨舒适的睡眠环境会很好的帮助我们，提升睡觉的的幸福感从而缓解失眠。如果觉得困了，立马去睡觉，与人体睡眠曲线保持一致。如果困意还没出现，就阅读一些令人放松的书或者读物。
5.利于睡眠的食白熊资讯网物
咖啡、辣椒、甜食等这些食物不利于助眠，容易让我们产生亢奋的感觉。入睡前几个小时这个时间段尽量不要吃。
吃一些容易安神的食物有，牛奶、桂圆、核桃、桑葚等。这些食物可以在睡前一个小时食用，这样会加快入睡，有助于睡眠质量的提高。也可以试下这款更简单方便的酸枣仁丸子，每晚睡前吃一颗，一夜好眠到天亮。
酸枣uzhslJXtX仁有“东方睡果”的美称，它能抑制我们的中枢系统，有比较恒定的镇静作用。搭配//www.czybx.com桑葚、茯苓‘等桂圆等做成的酸枣仁丸子，食用后功效增加两倍以上，每天吃几颗，可以安心养身、清热去燥、对睡眠不好，入睡困难有很好的抑制作用。
蒸制后的酸枣仁丸子不容易上火，加入的蜂蜜使口感变得丰富更香醇，酸酸甜甜的一点也不腻，味道超级正宗，和市面上卖的吃起来完全不一样，没有任何的添加，吃起来更放心，睡起来更安稳。
总结：学会这几个方法，再也不用羡慕那些倒头就睡的人，你也可以拥有好睡眠，希望仙女们一夜好眠，好元气。
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