晚上睡不着白天睡不醒怎么办
晚上睡不着，白天睡不醒，是一件非常痛苦的事情，如何从这种状态中走出来，就需要看看你属于哪类情况啦。
失眠
失眠在严格意义上说，不算是“一类病”，而是“一种症状”。很多原因都可能引起失眠，导致“白天睡不醒，晚上睡不着”，中医认为多是由于情志、饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安。主要表现为睡眠时间、深度不足，不能消除疲劳、恢复体力与精力。轻者入睡困难，或睡不沉，时醒时睡，或半夜醒后不能再入睡，严重的整夜都睡不着。由于晚上无法获得足够的睡眠，所以失眠患者容易在白天犯困。
措施：建议此类人白天少打瞌睡，即使小憩，最好别超过30分钟，否则更容易影响晚间的正dLWwlrZwF常睡眠，如此循环下去会加重失眠发生。假若经常失眠，则需要到正规医院进行诊治。
低血糖、低免疫力
1）低血糖：大脑需要吸收糖作为能量来源，低血糖容易造成疲惫、眩晕、困倦、精神无法集中等症状，所以容易打盹睡。
2）低免疫力：由感染导致的发热或感冒，会使身体在免疫反应下出现瞌睡现象。因为身体受到感染时，白细胞与淋巴细胞等免疫细胞会立即发挥作用，同时为避免体温升高及肌肉、脑部消耗能量，人就会出现想休息的感觉。
措施：多吃应季的果疏，少酸增甘，注重身体锻炼。
睡眠日夜颠倒，生理钟错乱
最新版的《精神疾病诊断与统计手册》（白熊资讯网DSM-5）中描述，“白天睡不醒”可能是“嗜睡障碍”，“晚上睡不着”可能是“入睡障碍”，“白天睡不醒而且晚上睡不着”可能是“昼夜节律睡眠觉醒障碍”。
我们人体有内在生理时钟，正常状况下，我们会“日出而作，日入而息”，白天精神，晚上困倦。问题是，这个内置的生理时钟是“近日节律”，它并不是24小时，而是略长于此，有人可能是24小时10分钟，有人可能是将近25小时。如果你打算“等困了再睡”，你可白熊资讯网能就会昨天睡得比前天晚点儿，今天比昨天又睡得晚点儿……哪怕每天只比之前晚10分钟，一个月就足以让你从11点入睡变成凌晨4点入睡，进入“白天睡不醒，晚上睡不着”的状态。
措施：别等困了再睡，保持规律的睡眠时间，最好能在晚上十点半左右入睡。
睡眠呼吸障碍
这是一种嗜睡的行为，即是晚上睡眠质量差，导致白天精神不足，不可抑制地打瞌睡，不分时间、地点，在开会、看电视、看书、听课时也会不由自主地进入梦乡。病情最严重的甚至连跟人谈话时都能酣然入睡。
大约2/3的睡眠呼吸暂停综合征患者会出现//www.czybx.com不同程度的睡眠过多，睡眠时间常可达十几小时，甚至整天昏睡不醒。患者常打瞌睡的原因就在于他们虽然睡眠时间长，但质量差。正常人的睡眠是由浅入深的，只有深睡眠才能消除疲劳，保持白天头脑清醒，而睡眠呼吸暂停综合征的患者由于频繁出现呼吸暂停，经常从睡眠中憋醒，很少能进入深睡眠期。
措施：这通常发生在打鼻鼾患者的身上，如果是打鼻鼾引起的睡眠障碍，就需要把鼻鼾治好。
此外，一些长期从事单调工作的人也容易出现倦怠、嗜睡的情况。由于对工作程序已很熟悉，人的精神自然容易松弛。一个人进行单调工作时，平均11分钟就会瞌睡一次。反之，如果工作令人振奋，则会在肾上腺素与多巴胺等神经传导物质的不断刺激下，变得精神了。如果你属于这一类人，就要多从单调的工作中找到乐趣白熊资讯网。
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