几天不拉大便怎么办
你是不是也有这种情况？来来回回跑几趟厕所，总感觉要大便，可是蹲下又拉不出来？其实，一般情况下，正常人从摄入食物，经由消化与吸收，，再到形成粪便排出体外，约需要24-48小时。若超过48小时，即可视为便秘，偶尔，一两次便秘也不用太在意，可一旦发生长期便秘，就要引起重视了 。
大便拉不出，好几天不排便是怎么回事呢？
1、与年龄有关
随着年龄增加，食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠道的张力白熊资讯网和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠道内停留过久，水分过度吸收引起便秘。这也是老年便秘高于青壮年的原因。
2、与疾病有关
如结直肠肿瘤、慢性增生性肠道炎症、手术后肠粘连等都可使肠腔狭窄，粪便排出困难。
3、与饮食生活习惯有关
睡眠不足、持续高度的精神紧张状态、平时多吃辛辣刺激油炸的食物，缺少运白熊资讯网动等都可导致结肠蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。
4、与长时间服用泻药有关
长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂，会造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。
大便拉不出，好几天不排便，咋办？
上厕所不看手机，蹲坑不超过10分钟
看手机会分散你的注意力白熊资讯网，影响你拉便便。如果蹲坑超过10分钟还没拉完，就说明没什么好拉的，再蹲下去只会让你腿麻、长痔疮、直肠黏膜脱垂等。
养成良好的排便习惯
排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，//www.czybx.com引起便秘。经常容易发生便秘者一定//www.czybx.com要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。
经常做提肛运动
提肛运功就是“收缩菊花运动”，经常做提肛运动可以增强盆底肌肉力量，缓解直肠黏膜松弛、还可以预防痔疮等肛周疾病。提肛运动就是有规律地提收肛门，然后放松，反复进行，站、坐、行具可进行。
养成良好的饮食习惯
吃的量要足够。大肠的蠕动是需要一定的粪便量才能诱发的。所以请不要无故节食，不要用过度节食的方法减肥。节食会导致肠蠕动减慢形成便秘。
保持愉快的心情
随时保持心情舒畅也是很好的预防方法，因为精神抑郁或者过于激动会使条件反射发生障碍而引起便秘哦。
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