身体越来越差怎么办
随着现代生活的节奏不断加快，一到工作外的空闲时间，无论睡觉、上厕所、吃饭都会抱着手机，目不转睛。
小编也承认，自己原来就是这样子的，
每次一上床睡觉，就会说还早，玩玩手机吧，结果11点多了，
又说应该快看完了，算了，再坚持一下，
结果看完后，又想，对了朋友圈还没看，balabala
结果硬是拖到凌晨三点中才睡，结果寥寥草草的睡了几个小时又起床上班，可谓是日不复一日，月复一月啊，身体完全吃不消，导致健康出问题了（小编现在就没这样了，身体也健康许多了）。
我相信很多人都跟小编一样，可能是玩手机很晚、看书很晚、工作很晚，但都不约而同的是，身体大不如从前，每天只睡几个小时，然后拖着疲惫的身体又开始上班工作。
这是一种病，www.czybx.com得治，知道不！
什么病呢？
晚睡强迫症！
一、“晚睡强迫症”是什么病？
是指患者在生活中www.czybx.com反复出现强迫观念及强迫行为。每日临睡时，总会沉溺与各种娱乐活动或者工作，尽管知道这是没必要的，甚至是很痛苦，却也无法摆脱。然后身体越来越疲惫，健康越来越差。
二、“晚睡强迫症”症状：
晚睡强迫症：就是说，患者自己也知道，这个时间点该睡觉，但就是不想睡，于是乎就开始转移注意力，比如：玩手机、听歌、看电视、玩电脑、泡吧，以消耗精力达到疲惫状态入睡，这在心理学上是“拖延症”的一种。
三、“晚睡强迫症的”的危害：
其实这种所谓的争取时间的方式恰恰缩短了人的生命，虽然人的一生有1/3是要在床上渡过，却不只是平静的什么都不干，身体的各项指标都在转换与更新，以达到生命的鲜活。所以长期晚睡会引起身体多种负作用，甚至是疾病的发生。
1、影响身体代谢
长时间的晚睡强迫症只会摧毁身体正常的新陈代谢机能，黑眼圈、偏头痛、憔悴、总是萎靡不振就是它带来的后果。
2、增加患癌的风险
长期晚睡或睡眠质量差的人，更容易患上甲状腺癌。
3、内分泌失调
容易肥胖，女性容易月经不调的。
四、“晚睡强迫症”怎么办？
晚睡强迫症人群切不可掉以轻心，任自己的晚睡症状蔓延。克服现状的关键是自己要下定摆脱惯性的决心。患有晚睡强迫症的白熊资讯网人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不把工作带到家里来。多做运动，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。
小编推荐几个不错的方法，希望亲们能够改善晚睡强迫症的问题。
1、睡前泡泡脚
睡前半个小时，泡个热水脚，缓解一天的压力，让身体放松下来，对于入睡很有帮助。
2、将手机关机
大部分晚睡，都是玩手机引起的，所以把手机关机，克制自己不要去玩，越玩越睡不着。
3、保持愉悦心情
生活应该劳逸结合，适时安排业余活动，放松身心压力。
4、睡前喝杯热牛奶
睡前喝杯热牛奶帮助大脑入睡。
5、按摩身体、放松肌肉
睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
当然，还可以配合合理的运动，来帮助自己更容易入睡，睡眠健康，身体才能健康，希望亲们都能rCATufO注重自己的身体，毕竟，身体是革命的本钱。
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