孕妇腰酸背痛怎么办
怀孕后，每个准妈妈都会为宝宝的茁壮成长感到幸福喜悦。但另一个不能回避的事实是，孕妇的腰背部会越来越难受。大多数准妈妈都会遇到孕期腰背疼白熊资讯网痛的问题，而这种疼痛一般出现在孕晚期，那种感觉真是让整个人都不好了……为什么孕期会腰痛背痛？孕期腰背部疼痛有多种原因，比较常见的有如下几种：
1. 体重增加
怀孕过程中，孕妇体重一般会增加十几公斤。www.czybx.com脊柱是重要的承重结构，受到孕期增重这突//www.czybx.com如其来的「额外负担」，有点吃不消，会引起轻度的背部疼痛。胎儿和子宫重量增加也会对骨盆及背//www.czybx.com部的血管神经造成压迫，引起不适。
2. 姿势改变
怀孕会改变孕妇原有的重心，孕妇为了适应这种改变，很可能会毫无意识地调整姿势，这样会牵拉背部肌肉，导致背部疼痛。
3. 激素变化
怀孕期间，孕妇的身体会分泌一种叫做「松弛素」的激素，用来松弛骨盆区的韧带和关节，为分娩做准备。但白熊资讯网「松弛素」也会让支撑脊柱的韧带变松弛，导致脊柱不稳定和背部疼痛。
4. 肌肉分离
随着孕妇的子宫逐渐变大，两组从肋骨至骨盆平行的肌群（直肠附近肌群）可能会向两侧分离，而这种分离会加剧背部疼痛。
5. 精神压力
精神压力也会引发肌肉紧张，导致背部疼痛或肌肉痉挛。很多孕妇在孕期会有持续性的精神压力，背部疼痛也会因此逐步加重。
如何缓解腰背痛？
1. 适当运动
定期锻炼可以增强肌肉承受力，提高身体灵活性，有助于缓解背部肌肉紧张。对于孕妇来说，比较安全的运动方式有散步、游泳、骑固定式脚踏车等。
2. 热敷和冷敷
每天可以将冷敷包，比如将一袋冰包在毛巾内，放置在疼痛区域上若干次，每次约 20 分钟。2～3 天后，可以改为热敷，可以将一块电热毯放置在疼痛区域。但一定要注意，怀孕期间要避免腹部接触高温，并且这些方法要在专业医师指导下进行。
3. 调整姿势
恰当调整姿势能够避免给脊柱造成过度压力。比如，睡觉时在孕妇的两膝之间放置一个枕头，能够缓解背部压力。平时坐下时可使用靠背来支撑，也可将双脚放在一摞书或小凳子上，同时肩部靠后，尽量坐直。
4. 脊柱按摩
如果手法正确，也可以试试脊柱按摩疗法。这种疗法对于孕妇来说是安全的，但是在按摩之前一定要先咨询医生是否可以接受按摩。
除非孕妇在怀孕前就已患有慢性背部疼痛，一般来说，怀孕引起的背部疼痛会在分娩前逐步减轻。
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