晚上没有深度睡眠怎么办
人们经常说，要睡得好，才能让一天有好的开始。那么，究竟怎么样才算睡得好呢？现代医学研究证明，人类睡眠质量的好坏首先取决于深度睡眠的时间和质量。拥有高质量的深度睡眠，自然能够开始元气满满的一天啦。
什么是深度睡眠？
第一、二阶段就是我们常说的浅睡眠阶段。
第三阶段，即深度睡眠阶段，也被称为慢波睡眠阶段，因为在这个阶段，我们的脑电波会越来越慢，以慢波为主。此外，我们的意识在这个阶段几乎完全与外界断绝，人体的新陈代谢都会降低到一天的最低水平，很难被唤醒。这个阶段一般会持续25-30分钟。
第四阶段，脑电图上表现为快波为主，眼球快速移动，被称为快速眼动睡眠，通常持续5-30分钟。这个阶段人体突然就开始活跃起来，心跳、呼吸、血压和体温骤然升高等现象。而且，人类的梦主要发生在这个阶段。从这个阶段转醒的人才会记住梦境。
深度睡眠对我们的意义？
深度睡眠时间越长，睡眠质量就会越好，第二天自然就能够神清气爽，活力满满了；反之，则会觉得困乏无力，难以集中精力了。可是，如果你以为深度睡眠仅仅是影响了我们的睡眠质量，那就大错特错了。
研究表明，深睡眠的长短对于学习和记忆能力具有重大影响。孩子们拥有更强的学习记忆能力的秘密，可yKTGSgo能就在于儿童和少年期深度睡眠时间更长。但随着年龄的增长，大脑前额叶内侧皮质灰质丢失，慢波睡眠逐渐减少，因而成年人对新事物记忆能力也越来越弱。
缺乏深睡，该怎么办？
虽然深度睡眠的质量主要与年龄相关，但是我们仍然可以通过一些外部的努力来提高我们的睡眠质量。
1、睡眠时间要规律
尽量固定每天的睡眠www.czybx.com时间，形成科学的生物钟，是提高睡眠质量必不可少的一方面。如果休息时间不规律，导致生物钟紊乱，不仅会对身体产生不必要的负担，导致内分泌失调、皮肤暗哑等问题，也会影响睡眠，形成恶性循环。
2、睡前不贪恋美食
临睡前的一顿美食，很可能造成入睡困难，但一杯热牛奶或几片水果，不仅可以缓解饥饿感，也有助于入眠。下午过后，尽量减少含咖啡因的食品的食用，如咖啡、碳酸饮料、茶等。
3、yKTGSgo日常运动不可弃
除了饮食之外，适当的运动也必不可少。有调查显示，合理的运动能够促进血液循环，提高身体素质，从而提高睡眠质量。但是需要注意的是，在睡前三个小时并不适合进行运动，否则会影响睡眠水平。
4、喝酒助眠不靠谱
最后，来个误区提醒，喝酒助眠其实并不靠谱，虽然酒精能够抑制我们大脑的活跃性，帮助我们更快地进入睡眠，但是它却严重干扰人们的深度睡眠，反而导致睡眠质量明显下降。
换一张好床，睡一个好觉
伯伦斯智能健康睡眠管家，致力于帮助1/3睡不好觉的人睡好觉。三大睡眠科技，帮助人们提高睡眠质量，提升高健康水平。
1“零压力”床垫芯材保护脊椎，增进睡眠
3D材料是近几年非常流行的高档睡眠芯材，由双面网布和中间连接丝组成，一个手指头肚那么大小的面积就有40根高韧性3D纤维丝，一张1.8米乘2米的双人床有多达144万根，相当于144万个支撑点，身体的每一部分几乎都能得到有效支撑，是一张接近“零压力”的床垫，保护脊椎，促进深睡。
2“睡眠中的血液循环机”——立体磁场
现代医学已经证明，立体磁场有一定的促进睡眠作用。研究发现，人造磁铁负极端产生的能量相当于地白熊资讯网球负磁能，具愈合力，有助于改善失眠和自律神经系统的失调。磁性健康寝具在国内也受到越来越多的中老年人的欢迎。
另外，立体磁场促进血液循环的作用也已得到临床验证，被应用到多种健康领域。
3“智能睡眠监测系统”帮助远离睡眠意外
智能睡眠管理系统，帮助监测使用yKTGSgo者的睡眠状况及心率、呼吸率等状况，当心率、呼吸率出现异常时及时预警，为人们的健康安全提供更多保障。
人的一生三分之一时间在床上，睡一好床既是高质量睡眠的保证，也是健康的根本所在！想要更多了解伯伦斯智能健康睡眠管家系统，请点击左下方“阅读原文”。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 晚上没有深度睡眠怎么办