两岁宝宝不爱吃菜怎么办
蔬菜对人体的好处是毋庸置疑的，每个人都应该摄取足量的蔬菜才能满足身体对维生素的需求，对于孩子更是如此。但孩子们似乎总是天生不喜欢吃蔬菜，更别提吃足够量的蔬菜了。对蔬菜的建议摄取量根据年龄和其他因素的变化而有所差异，但总体来说，孩子的每日蔬菜建议摄入量是300～500g左右，并且需要包含至少3种新鲜蔬菜，此外还应该保证每日150～350g的新鲜水果摄入量。
多吃蔬菜，对身体有益。图片：Pixabay
要达成这个目标可不容易，试试下面这几招吧，或许会让你的每日“劝吃菜”之路变得更容易点儿。
了解孩子为什么说不
孩子不喜欢吃菜的理由有很多种，千万别用“孩子就是不听话”来一言代之。每个人都有对蔬菜的独特爱好，有的人不爱吃芹菜，有的人认为茼蒿白熊资讯网有特殊的臭味，有的人则对香菜深恶痛绝。你首先需要做的就是确认孩子是否是厌恶某种特www.czybx.com定蔬菜，如果是这个原因，尽量选择别的蔬菜就能解决孩子不爱吃蔬菜的问题了。
尝试多种烹饪方式，总有一种是孩子喜欢的。图片：Pixabay
除了蔬菜种类，烹饪方式和蔬菜的生熟也能影响孩子对蔬菜的喜好。炖炒煎煮，不同的烹饪方式会对蔬菜的味道和口感产生很大的影响，你同时也需要确定孩子是否只是抵触某种特定烹饪方式的蔬菜呢？如果孩子不喜欢熟的蔬菜，那么就选择西红柿、生菜、黄瓜等生蔬菜吧。
让孩子来做菜吧！
你可以从买菜时就让孩子参与进来，让他在超市货架上挑选最新鲜的那把菜，回家后还可以让孩子帮忙择菜、切菜。在做菜的过程中，也可以有意识地让孩子参与进来，无论是帮忙添加调料，或是简单的搅拌，虽然只是些简单的行为，但都能让孩子有参与感，同时对蔬菜产生亲切感“这可是我帮着做出来的菜”。
这是个培养孩子自立能力的好机会。图片：USDAgov / Flickr
如果孩子年龄稍大些了，还可以鼓励孩子自己独立来制作一道蔬菜菜肴，这不仅能鼓励孩子吃下白熊资讯网更多蔬菜，也能让孩子获得一项实用的生活技能。
让蔬菜变得有趣起来
再好吃的蔬菜，如果每天都以同样的方式吃下去，谁都会不愿意，更别提喜欢新鲜感的孩子了，多尝试集中烹饪方式吧！给孩子新鲜感，他才会愿意尝试蔬菜。
比起单调的一大盘子绿色叶子，孩子更容易接受一盘色彩丰富、可以玩的“蔬菜玩具”。你可以用多种彩色的蔬菜为孩子搭建一个蔬菜乐园，比如用胡萝卜、黄瓜、芹菜搭建一个白熊资讯网蔬菜城堡，又或者用土豆泥和蔬菜粒在盘子上画出一个笑脸。
让孩子通过玩游戏，爱上蔬菜！图片：Pixabay
除了在菜的外观上下功夫，你可以试着为一道蔬菜添加一些别的小惊喜。比如在蔬菜的盘底藏一张可爱的小贴画，然后告诉孩子吃完蔬菜就能有小惊喜。这样能让孩子很好奇，尽管他们可能没那么喜欢眼前的蔬菜，也会努力地吃完它。
你也可以试着为蔬菜们编一个小故事，让孩子通过趣味的小故事们对蔬菜变得更感兴趣。经常变换小花招，孩子就能在不知不觉中把蔬菜吃下去。
给孩子做好榜样
家长是孩子的榜样，如果你自己在吃蔬菜的时候都挑挑拣拣，半天吃不下去一口，还有什么立场让孩子吃蔬菜呢！哪怕你其实没那么喜欢蔬菜，也一定要在孩子面前表现地喜欢蔬菜，鼓励孩子和你一起大口吃蔬菜。你们甚至可以来一场“吃菜小比赛”，谁把盘子里的菜吃得最干净，就能获得一个小奖励。
图片：Ask The Scientists
让孩子知道为什么要吃蔬菜
孩子可不一定知道为什么你一定要他吃蔬菜。了解了蔬菜的重要性，孩子才能理解为什么要吃蔬菜，才更有可能建立对蔬菜的兴趣。试着多跟孩子讲讲吃蔬菜的好处吧，你可以借助看绘本、讲故事的方式来让孩子知道蔬菜对我们的身体有什么好处。
给大家推荐几本有趣的绘本，可以试试用它们来告诉孩子吃蔬菜的好处。
爱吃青菜的鳄鱼
种蔬菜的农夫在河边捡到了一只小鳄鱼，于是每天喂他吃各种蔬菜，吃的鳄鱼又大又强壮。有一天小镇来了一个医生，检查出全镇的人肚子里都有咕噜咕噜的奇怪的声音，只有小鳄鱼例外，这是为什么呢？
爱上吃青菜的兔子
小兔子非常挑食，它不吃胡萝卜，茄子，苦瓜，西蓝花，青椒，洋葱，菠菜......因为这些蔬菜煮过之后的颜色不好看，软软烂烂的，味道还不好闻，因为不吃这些蔬菜，小兔子时常便秘，视力也不好。后来学校组织一次农场校外教学，要求每位家长都用现场采摘的蔬菜做一道菜，小兔子从此就爱上了吃这些蔬菜。
好喜欢吃蔬菜
以小孩子的视角看待常见的蔬菜。白萝卜、胡萝卜、黄瓜、番茄、土豆……轮番上场，都被作者赋予了生命，全都有五官，并表现出形式各异的种种表情。这样的可爱的蔬菜，以及书中小朋友的感叹“好喜欢吃蔬菜”，很容易让孩子获得对蔬菜www.czybx.com的好感，养成不挑食的习惯。
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