屁股不翘怎么办

日期：2024-07-24 14:07:08 来源：39减肥健身学院浏览：723次栏目：百科

相信不管是男生还是女生，或多或少都有这样的困扰。屁股扁扁的，一点都不翘，无论穿什么衣服都感觉撑不起来，看起来松松垮垮的样子真的很难看。西方一直以翘臀为美，随着国际化的交流，亚洲也开//www.czybx.com始追求翘臀的身材。为了好搭配衣服，也许你也时候练练臀部了。

屁股会掉下去吗？

很多人都有这样的疑问，我们的屁股会不会掉下去？答案当然是肯定的。不管是男性还是女性，随着我们年龄的增长，皮肤就会逐渐松弛，肌肉会出现萎缩，臀部上的肌肉就会松弛而导致下垂。这是自然规律。但是我们却可以运动锻炼来紧致肌肉，减缓由于年龄对白熊资讯网臀部造成的影响。

很多人看到这里就想问了，有些人为什么屁股可以这么翘，有些人却扁扁的。

屁股翘的原因

1、遗传因素

臀部翘或者扁平都离不开家庭遗传的因素。一般情况下，如果父母的屁股翘，白熊资讯网那么后天遗传给自己的可能性很高，而且这种遗传是不可避免。

2、不良习惯导致

医学研究证明，屁股翘很有可能是骨盆前倾的后果。骨盆前倾，就是说骨盆向前倾斜了一定的角度。而由于骨盆前倾所造成的翘臀假象，是由于你的不良习惯所导致的，比如长期久坐不动，爱跷二郎腿、走路姿//www.czybx.com势不正确等等。

日常有哪些提臀的好方法？

完美好身材谁不想要，除了丰胸细腰大长腿，怎么能少得了翘臀呢？今天就告诉大家一些日常提臀的好方法！

1.站立时提臀

在站立的时候，要注意收腹的同时，加紧臀肌。既可以有平坦小腹，又可以减少臀部肥大。尽量利用空闲时间来做，比如没事站着时，坐公交时。

2.脚跟踢臀

找个墙站好，保持身体垂直于地面，用后脚跟尽量往上踢臀部，每天三次，每次十分钟。这个对收紧臀肌特别有好处，并且简单易学。

3.深蹲提臀

用深蹲的方式来提臀。通过让www.czybx.com自己的双腿保持与肩部同宽的距离。膝盖弯曲下蹲，动作最好重复20次左右。另外，在锻炼后不要立即坐下，容易把屁股坐下垂了。

4.交叉蹲下

臀部要想练到饱满、就必须要做到让臀部的肌肉都锻炼到。用交叉蹲的方式，可以锻炼到我们臀部肌肉的外侧肌肉。交叉完成，让两边的肌肉都能得到锻炼。