产后排便无力怎么办
产妇生产后恢复正常饮食后，排便的时候排不出来，或者是排便的时候觉得烦躁还有疼痛，这个就叫做产后便秘或者是说产后内分泌失调。
产后便秘的原因？
1.怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足
2.胃肠功能降低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分缺少
3.分娩后，会阴和骨盆或多www.czybx.com或少都会受到点损伤，通过神经反射，抑制了排便的动作
4.产后的饮食过于太讲究营养，从而会导致纤维素的缺乏
5.产后下床活动不便，许多孕妈妈也不习惯用便盆进行排便
那么我们在饮食方面应该怎么注意呢？
1.要多吃绿色蔬菜，芹菜、韭菜、菠菜等，这些青菜中有较多的植物纤维，可以促进肠蠕动和排空。
2.要多吃含水分多的水果，如苹果、雪梨等，即补充了水分和维生素，又摄入了植物纤维。
3.要吃一些具有润滑肠道作用的食品，如蜂蜜、香蕉、白薯等;用富含脂肪酸的果仁类，如花生、核桃仁、黑芝麻、葵花子等制白熊资讯网作菜肴和汤粥，既可以滋补身体aSPSB，又对缓解便秘有效。
4.不要三餐不离精制米面，米面和鸡蛋等所含热量较多，容易被吸收，应选择吃一些粗粮。
5.不要贪恋刺激性调味品。辣椒、胡椒、芥末等都是“热性”食物，会加重便秘的症状。
6.不要饮酒，酒精对新妈咪有百害而无一利，会增加便秘的痛苦。
也可以适当的做一些运动哦
1.仰躺在床上，双腿膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
2.收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3.持续收缩约10秒，再放松10秒。如此重复15次，每天1回。
提示：姿势和用力要正确白熊资讯网，除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力。
居家食疗法
1aSPSB.拌海带丝
海带60克，温水浸泡几分钟，加水煮熟后，取出海带待适宜温度，切丝，拌入少许姜、葱末 ，加盐、醋、酱油适量，1次吃完，每天1次。
2.红薯粥
将红薯500克，洗净削去外皮，切成块放在锅内，加水适量，煮至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前吃。
3.韭菜粥
韭菜50克，粳米50克，将韭菜洗净切碎，同粳米共入锅中，加水煮粥，对治疗便秘有效。
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