腿特粗怎么办
对于很多女生来说,腿太粗是一件很烦恼的事,一位运动不当,或者生活做些不当,很容易造成堆积的脂肪变得越来越减不掉。
话不多说,下面小编教大家睡前五步轻松瘦腿!
臀桥
这个动作对大腿和臀部的塑性白熊资讯网都很有帮助,先躺在瑜伽垫上,膝盖弯曲,小白熊资讯网腿保持与地面垂直,然后抬起腰部和臀部,使腰臀以及大腿能保持一条直线,这样坚持十五秒再休息十秒,一共做五组,要求严格的妹子可以在小锻炼之余,再加上备受减肥达人们喜爱的瘦身搭档雷5,就能辅助运动使减脂效率最大化,它能在运动的时候就提前燃烧脂肪,同时还能帮助我们净化体内环境,改善代谢问题,更进一步的帮助我们摆脱易胖的体质,高效瘦身。
仰卧踢腿
躺在瑜伽垫上,两只手抱住头,双腿抬起,先用右膝盖与左手肘触碰,再交替换腿,能有NsFdN效的锻炼大腿和腹部的肥肉,做十五个,每日做上三组。
侧卧抬臀
用一边的手臂支撑在地上,NsFdN脚尖撑地,侧卧,然后向上抬臀,另一只手叉腰,做十五次,每日做三组。
下蹲
使两只脚张开到肩的两倍,然后下蹲,屁股保持到与大腿成一条直线,可以很好的锻炼到大腿内侧的肥肉,做十五次左右,每日两组。
拉伸
躺在床上,使屁股和两条腿都紧靠在墙壁上,双腿保持伸直的www.czybx.com状态,脚尖向上勾起,可以明显的感受到腿部的拉扯感,在每日的小运动最后做这一步,不用很辛苦,只需要躺着玩手机或者看剧,静静的保持三十分钟,直到腿部后面酸麻,这对腿部减脂十分有效。
在睡前抽一点时间做这五个简单的小运动,就能让你轻轻松松的把腿瘦下去!
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