吃胖怎么办

所谓每逢佳节胖五斤，春节刚过没多久，元宵节又来了，一连两大节日，吃不胖才怪呢！现在元宵节已过，是时候减肥了。可节后该怎么减白熊资讯网肥更快呢？一起来看看吧。

第一，节后早餐以清粥为主

过春节和元宵节的时候，我们吃的食物大都比较油腻，从而导致肠胃负担过重，体内油脂增多，脂肪也非常容易堆积，从而导致肥胖，所以节后想要快速减肥的话，首先就需要控制我们的饮食，饮食上要以清淡为主，最好能够坚持每天早上都喝粥，这样可以让我们的肠道得到有效的改善，同时，也会让我们的营养不会被吸收太多，从而对于清肠、排毒、瘦身都是非常有利的。当然如果还想瘦得更快同时又不影响健康，小编可以推荐几款全球非常流行的营养减肥餐，如瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康产品。瘦立美营养减肥相信不需要做多解释，公认的减肥之王，凭借无与伦比的减肥效果征服了无数粉丝。镇殿之宝Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其独有的均衡营养专利技术能完美的收紧皮肤，多年被VOGUE、TIME ELLE等杂志评为“最健康最有效的减肥产品”，对于减肥而言，如此效果绝对堪称经典中的经典。

第二，多吃富含钾元素的食物

所谓“每逢佳节胖5斤”，这其中的3斤可能是脂肪，但是还有2斤一定是因为过分丰盛的饮食所导致的水肿，所以想要在节后快速减肥，除了要保证清淡饮食，不在接下来这一周www.czybx.com吃重口味包括太咸、太辣、太甜的食物，还应该多吃利于排水、富含钾元素的食物，这样就完全可以轻松减掉这两斤浮重。建议水果类的可以吃香蕉、苹果、甜橙、鲜桃、柚子、葡萄等；蔬菜类包括豆瓣菜、卷心菜、芹菜、萝卜、花椰菜、蘑菇、南瓜等，都是消肿减肥佳品。

第三，多喝开水解油腻

过年时，一连好几天吃的都是大鱼大肉，必定会让你感觉到油腻，从而很容易出现脂肪摄入量过高的情况，所以想要快速瘦下来，就需要多喝开水解油腻。建议节后这一周在饮食上可以减少精制米、面、糖果等的摄入，并让自己多喝开水，用这个方法来加快胃肠道的新陈代谢，使胃肠道尽快恢复到正常水平，同时还能降低大量肉类食物和酒对肝脏的危害，建议每天应该喝1.6升左右的水，而且喝水要少量多次为宜，这样最能帮助减肥。

第四，必要的锻炼

春节过后想要快速减肥的话，我们还需要进行必要的锻炼，每天应保证一小时左右的有氧运//www.czybx.com动，如快走、慢跑、游泳、跳舞、瑜伽、跳绳、爬楼梯、打篮球等等，另外周末也可以增加一些户外运动，如爬山、骑马、骑自行车等，这样坚持下去，一般两个月就可具有明显的瘦身效果，而且不反弹哦。

第五，每天一杯茶

春节期间，大鱼大肉必定吃了不少，身体里毒素和油脂肯定也堆积了很多，所以节后也应该多喝茶，清肠、去油、排毒、洗胃。一般而言，像菊花茶、绿茶、枸杞茶、乌龙茶、山楂茶等等都是非常好的瘦身茶饮，每天在饭后1www.czybx.com小时来一杯，不仅可以洗涤你的口腔，让五味杂陈的味蕾恢复清新，还能清肠刮油，助你更快瘦下来呢。

第六，细嚼慢咽吃饭，每餐只吃7分饱

春节期间，大鱼大肉在眼前，想必你吃饭的时候一定是狼吞虎咽的，而且绝对是不撑死不罢休，其实这样不仅不利于肠胃健康，还很容易发胖哦。所以在节后想减肥，就一定要吃饭细嚼慢咽，而不是一口气全都吃完，每一口至少咀嚼20下。而且一日三餐都不要吃得太饱，做到每餐7分饱就好，稍微让自己肚子有些饱腹感即可，这样最能帮助减肥还不会挨饿。

第七，充足睡眠很重要

春节放假期间你一定有熬夜，没有早睡吧，但节后需要上班，只有早睡早起才能让你全天精神百倍从而工作效率才能更高哦，而且早睡早起也能帮助减PFRuBpyp肥，尤其是在22:00-02:00这个时间段是体内新陈代谢较快的时候，如果这段时间不休息，会增加身体器官的疲劳，那样你体内的新陈代谢会失去平衡，加速身体老化，不能进行正常的新陈代谢导致脂肪的堆积。

所以节后回来你应该调整好自己的睡眠，保证充足而有规律的睡眠，一般每天保证8小时睡眠时间最好，而且入睡时间在晚上10点到12点之间最能保证睡眠质量哦。

过年的大鱼大肉换来了一身脂肪的堆积和体重的直线上扬，节后减肥对大多数人来说都是必要的。想要在节后快速瘦，以上方法不妨一试，或是直接使用营养减肥餐也行，都能帮你快速减轻体重，恢复节前好身材哦。

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