餐后血糖12怎么办
糖友留言
我今年46岁，去年诊断出糖尿病，空腹7.1，最近一直吃二甲双胍，空腹降到了5.5-6.5，但上个月我监测发现自己的餐后血糖10-12，其实我自己也控制饮食，不知道为什么餐后血糖高。想寻求解决办法。
数据显示，wWtUXjlh我国糖尿病人75%存在血wWtUXjlh糖不达标，其中餐后血糖高是一个普遍现象。加上很多糖友更加注重自己的空腹血糖指标，往往忽视了餐后血糖。其实餐后血糖的监测指标，是可以反映胰岛细胞储备功能，即进食后食物刺激细胞分泌胰岛素的能力。
糖友餐后2小时血糖超过10.0mmol/L就算高了；严重升高时（超过16.7 mmol/L），甚至会发生酮症酸中毒等急症，会发生严重后果。
而长期的餐后高血糖，对心、脑血管的伤害非常大。死于心血管疾病的糖尿病人更是高达80%。所以餐后血糖的指标其实是很重要的，特别对于糖尿病并发症有很好的指导作用。
降低餐后血糖，学会调整饮食
1、严格控制主食摄入量，每顿不超过2两。建议粗细搭配，适当加入燕麦、黄豆、黑豆、玉米、小米、高粱、荞麦等粗杂粮最佳。
2、每天新鲜蔬菜不少于一斤，以富含膳食纤维的绿色蔬菜为主。
3、不吃升糖快及高热量食物，如油条、油饼、肥肉、酥饼等，不但影响餐后血糖，对血压和血脂的影响也很大。
4、吃干不吃稀。建议吃粥的糖友也不要把粥熬的太烂，软糯的食物升糖速度相对更快。
4、加餐也要有规律，不要吃糖分较高的小零食、腌制白熊资讯网食品、蛋糕、煎炸食物等。
5、坚持餐后1小时进行中强度的运动，微微出汗为宜，以促进血糖下降。
主食替代法，不怕升糖快
土豆含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，钙、磷、镁、钾等矿物质含量也很高，并且含大量的优质白熊资讯网纤维素，是糖尿病人的优选食物。建议用土豆代替部分主食，在做熟后放凉吃，更有益于改善餐后血糖。
为什么呢？因为生土豆的抗性淀粉含量高达75%，煮熟的热土豆中仅含3%，但是晾凉后，抗性淀粉含量又增加到12%。因此，熟土豆在放凉后食用更利于稳定糖尿病患者的餐后血糖。
除wWtUXjlh土豆外还能替代部分精细主食的有：玉米、地瓜、南瓜、山药、藕、菱角、栗子、胡萝卜等淀粉含量高的食物。
除此之外，糖友学会养护自己的胰岛功能。因为无论什么降糖方法都是基于胰岛功能较好的情况下才能发挥作用，所以糖友如果可以通过补充特殊营养将胰岛功能恢复起来，再配合其他降糖方法，血糖控制效果更佳。
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 餐后血糖12怎么办