血糖黎明现象怎么办
本文首发于微信公众号：焕然新生，专注2型糖尿病停药逆转。
当你醒来的时候，你还没有吃任何东西，你是否注意到你的血糖在早上是最高的？别担心!这是一种非常普遍的现象，被称为黎明现象。让我们来看看这一现象背后的科学，并sHlLkScE探索帮助你降低空腹血糖的策略。
是什么导致了黎明现象？
黎明现象，有时被称为“黎白熊资讯网明效应”，糖尿病患者因血糖升高而得名。大约醒着几个小时，时间大概为凌晨4点到8点之间。
虽然黎明现象的确切原因还不清楚，但我们知道激素，包括肾上腺素、皮质醇、胰高血糖素和生长激素，起着很大的作用。这些激素遵循昼夜节律，或者说是一天的周期，早上在血液中发现的浓度更高，以帮助我们做好迎接未来一天的准备。
促进葡萄糖释放到血液中的激素包括：
- 肾上腺素：
- 肾上腺素被称为“战斗或逃逸”激素，它能增加肌肉的血流量，并促进葡萄糖向血液中的释放。
- 皮质醇：
- 皮质醇被称为“应激激素”，它在增加血糖方面也起着作用。
- 胰高血糖素：
- 向肝脏发出信号，将葡萄糖释放到血液中。
- 生长激素：
- 重要的是修复和再生，并促进葡萄糖释放到血液中。
肝脏在夜间会发生两个关键性的过程，会导致葡萄糖释放在血液中，使得早上的空腹血糖提升的很快。
- 糖原分解，储存葡萄糖的分解和释放；
- 糖异生的成分生成葡萄糖蛋白（即某些氨基酸）或者脂肪（即甘油三酯TG）；
另一种起重要作用的激素是胰岛素。当血糖升高时，胰岛素就会释放出来，帮助葡萄糖从血液中移出，进入细胞中供能量使用或储存。
黎明现象是否只发生在糖尿病前期和2型糖尿病患者身上？
其实，黎明现白熊资讯网象背后的生理过程发生在每个人身上！只是糖尿病患者或者糖尿病前期患者胰岛素分泌不足，使得空腹血糖更难以控制！而且使得空腹血糖升高的时间更长。
不管他们是否患有糖尿病。区别在于胰岛素和我们的身体对胰岛素的反应。健康的人分泌足够的胰岛素，对胰岛素足够敏感，足以抵消早晨血糖的上升。然而，患有糖尿病前期或2型糖尿病的人是胰岛素抵抗而且/或可能分泌的胰岛素不足，从而使血糖升高。这可能会在清晨更复杂，因为我们的身体比一天中的其他时间更抵抗胰岛素，1使空腹血糖升高的时间更长。糖尿病前期及2型糖尿病可能会导致黎明现象的恶化，因为胰岛素的功能和敏感性会持续下降。
黎明现象是急需解决的问题吗？
黎明现象不一定是需要解决的问题。重要的是要记住，即使你的空腹血糖可能升高，你可能在一整天中都可能有正常或者较低的血糖值，这对于糖尿病患者来说并不少见。
通过焕然新生6C自然疗法逆转糖尿病中，可以看到他们的HbA1c（糖化血红蛋白）得到很大的改善，即使黎明现象存在，但是HbA1c是衡量你过去三个月血糖的指标。平均值比任何一个人任一时间的血糖值更重要。
糖尿病患者如何对待黎明现象？
首先，你要好好了解你的身体各项实验室数据，一天进行多次的空腹血糖测试，一定要熟悉你的血糖波动情况，进行监测，比如你每天饭前、饭后以及睡觉前监测你的血糖，可以帮助你的身体对你吃的食物有什么样的反应。
一旦你通过测试，了解了你当前习惯的基本血糖，试着把下面列出的每一种策略纳入你的日常生活。继续测试你的血糖，你会发现每一个变化对你早上的空腹血糖都有什么影响。
有助于减轻黎明现象的战略：
- 好好睡觉
- 每晚保证8小时左右的睡眠时间，并在晚上11点前上床睡觉，降低皮质醇，有效缓解胰岛素抗阻。
- 晚餐提前到晚上6点之前
- 避免深夜零食，降低空腹血糖。
- 饭后轻微运动
- 打坐、散步、遛狗等不剧烈的运动，帮助降低血糖。
- 不要等太久才吃早餐
- 当你醒来的时候。清晨吃东西有助于释放胰岛素，从而降低血糖。
- 晚餐提前到晚上6点之前
- 避免深夜零食sHlLkScE，降低空腹血糖白熊资讯网。
愿每一位糖友都能被岁月温柔以待！
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