受凉浑身酸痛怎么办
全身酸痛是怎么回事？
全身酸痛是怎么回事儿？全身酸痛在咱们老百姓的生活中，有时候经常会有这种情况，那么最常见的原因我们分为2种：
一个就是有一些比如感冒，有一些细菌感染或者是受凉，那么这种情况下，我们的机体病毒感染了，早期他就会表现出来一个轻度的这种发热，或者炎症反应。
由此他还没有发热，或者发热不重的时候，先表现出来一个全身的酸痛，这是由于感染病毒，或者感染细菌引起的，这种我们大家都可以理解，感冒、感染引起的。
第二个就是没有这些感染的因素，我们也会觉得莫名其妙的全身疼痛，这个就是跟我们的机体状态有关系。
我们都知道，我们机体是一种很稳定的稳定系统，当我们睡眠受到影响，当我们的营养素，比如缺钙、补充不足，当我们的全身的这种过度的这种压力比较大，引起的我们的植物神经功能，发生紊乱，这种情况就会导致我们的机体的免疫力下降。
那么表现他全身的肌肉酸痛、肌肉筋膜酸痛、骨关节酸痛，这种是我们一种亚健康的状态，这种状态可能通过一些营养食物和药物的调整 很快就能好转。
如果持续的不好转，我们就要怀疑，会不会是一些全身性的系统性疾病，比如内分泌障碍或者就有一些恶性病变，它的前期症状，那我们需要通过找专业的医生来进行鉴别。
警惕身体发出的10个警报 可能是身体即将透支的征兆！
1、呼吸急促，全身酸痛
长期高负荷的工作会大量消耗身体能量，导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛症状，同时身体对氧气的需求量增加，导致呼吸急促。
建议：每天进行深呼吸练习，能缓解压力，提高身体的氧含量。最科学的呼吸方法是“吸———停(屏气10～20秒)———呼”的形式，尽量深吸，然后用力吐出。每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。
2、睡眠变少，白天易犯困
压力会严重影响睡眠质量，导致失眠或睡眠过浅，白天则浑浑噩噩容易犯困。同时，进入60岁后，人的睡眠时间也会减少，睡眠质量也会逐渐下降。
美国斯坦福大学佛里德曼教授指出，进入老年后，人体各个功能进入衰退期，机能的减弱也让人对睡眠环境的要求更高，这样睡眠很容易受到外界影响，进而减弱。
建议：不同人群在面对睡眠问题时应有所不同：年轻人因压力导致的睡眠问题，可首先进行自我的调节，如睡前深呼吸、冥想、关掉手机和电脑等电子设备，营造一个良好的睡眠氛围。
同时还可增大运动量，注意饮食，睡前少吃或不吃；老年人则要科学看待失眠，不要因为睡不着而发愁，晚上如果睡不好可以在中午适度补充睡眠。每天适度运动也有助提高睡眠质量。
3、手抖
经常双手颤抖在医学上被称为“特发性震颤”，两成www.czybx.com65岁以上老人会出现这种问题。
中国老年学学会科学养生专业委员会副主任委员朱高山表示，大多数人手抖症状都比较轻微，无需太过在意，但如果因此影响到了日常生活，可进行对症治疗。
建议：双手颤抖有时也可能是帕金森综合征、甲亢、脑卒中等疾病的信号，因此最好及时就诊确定原因。
4、声音改变
朱高山解释道，70岁左右的男性声带软骨开始变薄，声带稳定性变差，发出声音的频率变高，说话的声音可能变得更尖。绝经后的女性由于雌激素缺乏，声带容易肿胀，导致说话声音变得低沉。
建议：生活中避免用嗓过度，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，以免损伤声带。（来源：《生命时报》）
5、牙齿变长
英国中兰卡郡大学牙医学院院长约翰科林恩博士表示，一些人在40岁后，牙齿会“变长”，这其实是牙齿给人们发出的警报。
一般来说，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄；40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。
此外，吃刺激性食物时牙齿疼痛，牙齿变脆、出现裂痕，牙龈红肿、伴随出血，牙齿松动等都是衰老表现。
伦敦牙科美容中心专家莫维恩德鲁安博士建议：彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助防止牙龈萎缩，维护牙齿健康。
此外要认真清洁口腔卫生，刷牙不能草草了事，口腔健康不仅关系到整个消化系统，如果口腔状况差，诱白熊资讯网发心脏病、高血压的概率也会上升。
6、对光线、噪音变得敏感
英国应对压力专家夏洛特瓦茨指出，人体长期处于压力中，神经高度紧张，大脑长期处于警戒状态，对周围事物就会变得很敏感，一旦出现光线、声音变化，大脑的“警报”就会被拉响。
建议：每天抽出半小时彻底放空自己，进行冥想，周末可以约朋友去郊外走走，远离噪音，让压力得以释放。
7、爱吃甜食
压力大，身体消耗的能量多，对能量的渴求也会变多，所以会变得爱吃糖果、蛋糕等甜食，而且吃甜食所带来的欣快感也能在一定程度上消除焦虑感。很多人还会变得暴饮暴食，进而刺激消化系统，导致便秘、腹泻等问题。
建议：想吃甜食时，不妨先想方设法分散一下注意力，或吃点水果、坚果等健康零食，满足口腹之欲。
8、普通工作看起来很难
压力状况下，人对信息的把控及白熊资讯网分析能力都会受到影响。此时，平时看起来很普通的工作都会让人觉得力不从心。肖震宇说，压力的确会让人的注意力、反应速度下降，从而影响工作效率。
建议：面对“困难”的工作，可以分步来做，适当降低要求。如果出现工作效率低、易犯小错误的状况，可以调整工作顺序，先处理日常事务性工作，如果长期如此，最好考虑休假及时进行调整。
9、喜欢自言自语
长期高负荷运转，会让人笼罩在焦虑、无助和害怕中，从而导致人们特别在意他人的想法和意见，深怕自己的一言一行不当引发不必要的麻烦。
此时，每个人都会在潜意识中追求安全性，男女的表现也有所不同，男性kdFxd倾向于独处，自己消化压力，女性则更希望将自己的情感表达出www.czybx.com来，变得唠叨或絮叨，甚至出现常常自言自语的情况。
建议：关掉手机和电脑，偶尔远离外界事物的打扰，适当调整对自己的要求，是平和心态、缓解压力的有效方法。
10、总想上厕所
人在紧张时总想上厕所是正常反应。但也有一种状况需要引起注意：经常起夜、憋不住尿可能不仅仅是压力导致的，也可能是身体走向衰老时发出的求救信号。
英国皇家萨里郡医院泌尿科专家克里斯托弗伊登表示，从50岁左右开始，人们起夜的次数明显增加。这是因为膀胱老化从40岁开始加速，一些人在65岁时就很难“控制”膀胱了。
女性步入更年期，雌激素水平下降导致尿道组织变得更薄、无力，膀胱的支撑功能下降，也可能导致憋不住尿。
建议：预防膀胱老化要养成不憋尿的习惯，尤其教师、司机等职业人群要格外注意。睡前2小时不要喝水，睡前4小时不要喝太多咖啡、茶等饮料。
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