晚上睡觉总做梦怎么办
生活中总有一类人经常晚上失眠多梦，即使没有失眠的症状，但早上起床总会被梦中的情形所影响，也同样会让刚清醒的你感觉疲惫不堪，甚至会影响一天的生活状态，经常做梦是什么原因造成的？面对这种情况应该如何改善睡眠呢？
经常睡觉做梦一般是这三个原因导致的：
1、睡眠环境改变
睡眠环境的改变同样可能引发多梦习惯。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段时间的失眠多梦情况，这也属于正常现象，因为突然改变了熟悉睡眠环境需要时间适应，过了适应期之后这种现象就会自然消失，若长时间的失眠多梦就要引起重视，因为有可能是过度紧张引起了神经衰弱等症状。
2、心理压力大
现在社//www.czybx.com会竞争日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人，过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律，多梦也就不足为奇了，学会释放自己，释放压力可以改善这种现象，若精神过度紧张可以尝试心理疗法，不要因过度的紧张情绪影响身体健康。
3、www.czybx.com病痛
当一个人生病时生理和心理的防线都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，从而引发多梦、多思。此时我们首先要注意的是身体调养，只有好的身体才能抵抗外界不良刺激，其次是心态的调养，不要给自己太多的心理压力。
睡觉做梦应该怎么办？
1、每晚要按时就寝。
2、睡前不要进行紧张的脑力劳动，也要避免剧白熊资讯网烈的运动或体力劳动，户外散步会让你保持不错的状态。
3、睡前梳梳头能使头皮发热，疏通头皮下的血液，起到保护头皮的作用，并且促进睡眠。
4、睡前要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。泡个热水澡也是很好的放松习惯。
5、内衣要干净、宽松，可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持干净、经常晾晒，以保持白熊资讯网干燥和舒适。
6、学会宣泄，luxDjNeF一个人的健康包括身体和精神两方面。如果自己觉得心理压力过大，就需要找到合适的宣泄口，甚至可以去看心理医生，寻找解脱的良策。当遇到不如意的事情时可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪，也可以找适当的场合大声喊叫或者痛哭一场。
晚上失眠多梦其实大多是精神方面的问题，精神衰弱也会出现多梦、半夜惊醒等情况，现代人都要学会宣泄自己的不良情绪，不要让坏心情影响了自己的身体，这对自己造成的伤害和精神刺激将是非常大的！
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