朋友们常常在日常生活和学习中遇到过这样的情况：一个刚刚背过的英语单词出现在课文中而你却怎么也想不起来它的中文意思；一个常用的汉字，却忽然写不出来了；一个似乎记得很熟的公式，使用时才发现记不清；一篇课文或一道政治答题，记忆时出现了断层，如果有人提醒你一下，你会很快背出下文，可惜没有人提醒你的情况下却怎么也找不到回到的线索。类似的情况还有很多，每当这时，你也许会怀疑自己的记忆能力，你也许会觉得记忆是你的一个弱项。当他人已能流利地背诵一篇课文而你却仍在一遍一遍地重复记忆时，你甚至会抱怨自己天生了一个笨脑袋。那么该如何提高自己的记忆力呢？

说到记忆力，不得不说一下我们的大脑，我们的人脑跟电脑不同，它不像一个容器,放进一颗宝石,就永远在那儿,只要你不动它,别人也不动它,只要这个容器不坏,无论三年、五年、八年、十年,它经久不变、不丢。而我们的人脑更像个泥塘,把宝石放在泥塘中，今天也许还能浮在表面,触手可及,明天可能已经半截沉在泥中,后天可能已经全部埋没了,之后渐沉渐深,直到踪迹全无。不光下沉,它还还会发生改变变,今天放上隔壁老王,后天可能就成了楼上老张;今天是个漂亮美女,明天可能就成了粗糙汉子。这就使得记忆过的www.czybx.com东西,在回忆时,有时难以回忆,有时回忆不出,有时回忆出来却是错的，这就是遗忘。记忆,从某种意义上来说就是和遗忘作斗争的过程。

下面向大家介绍几种记忆规律，这些记忆规律都是简单实用的，掌握它们便可最大限度地减少遗忘，提高记忆效率，提高记忆力。

一、及时进行复习：选择时间就是节约时间

德国的心理学家艾宾浩斯(我们可以用谐音"挨冰耗子"来记住这个名字，相信看过的朋友会把这个名字记www.czybx.com忆很长时间)通过实验,发现遗忘并不是匀速的。我们的记忆也像某些恒心稍差的人一样,刚开始时,头脑一热,热火朝天地干,可是时间一长,劲儿就松了,磨磨蹭蹭,一年做不了半天的事。遗忘也是如此,刚记住一点知识之后,忘得快,越往后,越//www.czybx.com缓慢。一般来说,学习了新知识之后,当天晚上复习第一次,第二天早上复习第二次,第七天复习第三次,一月后复习第四次,半年后复习第五次。经过这样五次之后,基本上即可形成长时记忆甚至终生记忆。表面看来,五次复习,工作量不小。 但是实际上每jxoeVjeV次复习,都比第一次学习或复习所用的时间少得多,也比上一次复习的时间略少。如果第一次学习花了一个小时,往往第一次复习只用十几分钟就够了。第五次复习时,也许三四分钟已经www.czybx.com足够了。

二、利用好睡前醒后”记忆的黄金时段"

记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易遗忘，叫前摄抑制（先报入的抑制后摄入的）；后摄抑制（后摄入的干扰、抑制先前摄入的）正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。这就像一个房子里面，先进入的人不愿让后来的人进入，而后进来的人想把先进入的人挤出去，鸠占鹊巢。

知道这一规律后，我们便可以充分睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段！睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，由于不受后摄抑制的影响，识记忆材料易储存，会由短时记忆转入长期记忆。另外根据研究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时间真的是很宝贵。早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费，如能充分利用，可收事半功倍之功。

三、化零为整，巧用分组记忆

美国心理学家约翰米勒曾对短时记忆的广度进行过比较精确的测定：测定正常成年人一次的记忆广度为72项内容。多于7项内容则记忆效果不佳。这个“七”被称为“魔力之七”或“怪数七”。这个“七”即可是7个字符，也可是7个汉字，或7组双音词、7组四字成语，甚至于7句七言诗词。由此可知，短时记忆广度的大小不是取决于被记忆材料的意义，而是取决于被记忆材料的数目！

我们在记忆时可利用这一特点，把需要记忆的内容分配在7组之内，而这7组中的每一组的容量可适当加大。这样每一组相当于一个集成块，加大了集成块的含量，记忆效率应会大大提高。比如百家姓，若是一个一个的记，就得记100组，若按“赵钱孙李，周吴郑王”即四个四个为一组记，则只需记25组，25组与100组相比，记忆效率当然会提高了。

四、及时进行筛选归类

有这么兄弟俩,合伙贩盐,要挑100斤盐到外地去卖,为了省些饭钱,还挑120斤馒头。弟弟懒,见盐轻快,就争着挑盐。哥哥只好依他。在路上,盐始终是100斤,而馒头却一天少似一天,到后来只剩三四两了。哥哥轻松自如,弟弟却浑身散架。同样，我们在学习一批知识时,经过记忆、复习,对各个知识点的掌握程度并不是均匀的,有的已经掌握得很好,有的还不熟,有的根本还没记住。所以在下次复习时,你该如何分配精力呢?是平均分配,还是区别对待?常有学生不厌其烦地不分青红皂白,各打二十大板,一视同仁,不偏不倚。懂的不懂的,熟的不熟的,统统分配一样的时间,花费同样的精力。已经很熟的,这是浪费;不太熟的,也许正好;非常陌生的,显然不够。看似一碗水端平,实则旱涝不均。这就是挑了一幅盐担子,费力不少,收效甚微。所以，在每次复习时,可以先进行尝试回忆,把要记的内容根据能够回忆起来的程度分为两类:一是可以轻而易举回忆起来的,既已记熟,可以放一放,在这类知识上面做个记号,说明属于第一类;另一类是不熟的和完全无法回忆起来的,这些才是复习的重点,需要多花时间,多费精力,反复复习。经过重复必然又有一批成为第一类,再打上第一类的标记,放一放。这样每次复习,内容都比上一次少,负担都比上一次轻。重点突出,火力集中,不仅速度快,而且效率高,这就是筛选法的可爱之处。

以上便是提高记忆力的一些常用规律，如果想拥有超出常人的记忆力，则需要通过专门的记忆力训练以及一些记忆方法的学习，比如联想法、数字密码法、记忆宫殿法、歌谣法等等，并且通过不懈的努力、训练方可实现。这就像打乒乓球，普通人也可以玩，但是要打出水平，跟专业运动员的那样，只有通过专业训练。

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文章标题: 记不住怎么办

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