睡不着头疼想吐怎么办
倒时差经常会导致身体
出现各种各样的不良反应和症状
如失眠，头痛，疲惫，犯困，恶心，腹泻
心jvABd悸，烦躁等等
或轻或重的身体不良反应
今天，我们就一起来重点讲讲
“倒时差失眠怎么办”
案例分享1：女，26岁，美国旅游度假
我到美国已经五天了，也已经连续失眠5天了，下午困的不行，脑子里昏昏沉沉的，我白天坚持不睡，晚上一挨着头就能睡着，但是每晚准时3点就醒，再也无法入睡，痛苦啊，不知大家又没我的这种现象，倒时差用了多长时间？
案例分享2：男，33岁，加拿大出差回国
在加拿大呆了3个星期，回国后就没正常睡过觉。我是上周六晚上到的中国。回国后第一次睡觉早上4点30起床，以后每天起床的时间越来越早。今天2点40就睡不着了。我快崩溃了……
案例分享3：男，19岁，英国留学
到英国已经3天了，老是失眠，一到了晚上就很兴奋，睡不着，睡着了也不踏实总是醒，经常凌晨3,4点醒来熬到6点多，睡着后，到7点多8点就起床，全身都超级累......
其实，倒时差会出现失眠的现象，是因为每个人的生活习惯，睡眠，饮食，都是有一定规律的，身体的激素分泌都已经按照体内的生物钟的时间来进行。
当倒时差的时候，外在环境的时间已经发生了变化，但是体内生物钟还是维持原样，生物钟一旦打乱就会出现不适症状，如失眠，头疼，头晕，胸闷，心烦，恶心等等不良反应。
那么，当倒时差产生失眠烦躁时，白熊资讯网我们应该怎么做？
才可以尽快得到缓解呢？
可以在睡前喝点牛奶，或者泡个脚，营造一个舒适的睡眠环境，比如播放一些舒缓的音乐，轻声的英文诗歌等等方法来帮助你引起睡意，缓解兴奋的心情。
不过最好不要过多吃安眠药或者褪黑素，这样对身体不好。同时尽量避免诱因的发生，保持心情愉快，白天注意补充营养，适当晒晒太阳，多点运动，都是有帮助的。
其实，倒时差失眠，头痛，头晕，心烦，恶心，拉肚子等等不良症状，它们都是相互关联的一连串反应，都是由于体内的内分泌失调和新陈代谢不平衡而造成的。所以想要解决失眠这个问题，先要解决生物钟错乱的问题才是治本之策。
最最最重要的是，大家需要根据当地的时间，在出发之前，提前对自己的作息时间进行适当的调整。
除此之外，最好还是随身准备好一些辅助倒时差的东西，比如营养保健品或太御零时茶等等，帮助你预防和缓解倒时差发生的不良症状。说到预防和缓解倒时白熊资讯网差反应的东西，最白熊资讯网近时差君发现一个超赞的倒时差神器，它就是太御零时茶，听说最近挺火的。
高效安全：据说它是由御医世家的名医根据倒时差的“时差综合征”来专门研发的中医配方，能够缓解发生的各种症状。而且这个配方是由唐朝古代宫廷御用的配方来进行改良的，以前专门是给皇室贵族们用的。
快速方便 ：据说功效确实很神奇，不用2天时差就调整过来了。有了它，不用带一大堆头晕，头痛，感冒，失眠等等一大堆乱七八糟的药品，一次性帮你搞定各种问题！
它的原理是，通过各种珍贵的中医药材，来调节体内血气机制，有效调节体内的血液循环和激素分泌，帮助你调整生物钟。
健www.czybx.com康调养：“先预防+后缓解”，它能够事先预防各种症状的发生，就会让你们大大减少倒时差时产生的痛苦，轻松地面对时差。
而且如果一旦发生“失眠，头晕，头痛，恶心，腹泻”等时差综合症的不良反应时，它也能够帮助你进行快速调节，并且具有很好的缓解效果，用了之后马上就会舒服很多。
很多朋友倒时差的时候，可能都会很痛苦
这一点旅游君是非常理解的
所以大家倒时差的时候，真的要提前调整好作息时间
做好充分的准备，才能打败“时差怪”哦~
希望大家都能做个快乐轻松的空中飞人，自在飞世界！
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