十岁小孩失眠怎么办
你失眠吗？失眠过的人都清楚，想睡又睡不着的滋味很不好受，还会影响到第二天的学习和工作，长期以往，甚至可能出现一系列健康问题。
随着生活节奏的加//www.czybx.com快，越来越多人备受失眠的困扰。长期无法入睡、多梦、易醒、睡眠质量差……除了吃药，还有哪些方法可以改善睡眠质量？
今年10岁的阿强（化名），读小学三年级，他的作息很规律，每天晚上9点半准时上床睡觉，按他的话说，“一般不到5分钟就能睡着”。
奇怪的是，最近半年来，他每晚按时间躺床上，却总是翻来覆去睡不着觉，好不容易睡着了，一觉起来总感觉跟没睡一样，睡眠质量很差，上课还老是打瞌睡，一整天都没精神。
孩子年纪尚小，仍处在发育期，如果睡不好，不仅学习受影响，还会影响生长发育。阿强妈妈偶然看到耳穴埋豆可以治疗失眠，就赶紧带着儿子从南安赶到泉州，经过近一个月的治疗，阿强的睡眠得到很大的改善。
耳穴埋豆属于一种中医护理操作技术，泉州市正骨医院护理部主任魏彩虹介绍，耳朵的形状如一个倒置的胎儿，上面的穴位多，将菜籽或王不留行籽等，按耳穴位置埋在压痛点处，再轻揉按压耳廓上的穴位，通过经络调整脏腑功能，达到治疗失眠的目的。
除了需要医护人员帮助操作的耳穴埋豆，泡脚、听音乐、饮食调理等，也可以达到安神助眠的作用。
人的足部有66个穴位，占全身穴位的1/10，中医认为，这白熊资讯网些穴位均有对应人体的五脏六腑，因此，睡前30分钟可以用温水泡一泡脚，有条件的话，也可以加入一些安神助眠的中药//www.czybx.com熏洗，泡脚过程中，配合足部按摩，能够起到疏通经络，调理脏腑，提高机体免疫力nnrIt的作用。
此www.czybx.com外，百合有安神的作用，可以吃点百合粥或冰糖百合汤，或者睡前听一听安静舒缓的音乐，都对睡眠有很大的帮助。
但更重要的是，要养成规律的作息。如果以上的方法还不能改善你的睡眠状况，建议找专科医生就诊。
值班编辑：蚂蚁
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