孕期长妊娠纹了怎么办

孕妇在孕期会出现妊娠纹，好多孕妈会在知道知道怀孕后有这样的担忧，想要了解孕期长妊娠纹怎么办?有什么办法可以去除妊娠纹?其实避免白熊资讯网妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽然有70%～90%的孕妈都会产生妊娠纹，但如果加强产前注重控制体重增长，注意皮肤保养，就可以大大减少妊娠纹产生的机率，至少可以把淡化妊娠纹。去除妊娠纹首先要注意生活上的几个细节。

1、均衡饮食

怀孕期间应补充丰富的维生素及白熊资讯网矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。

2、控制体重增长

在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

3、使用托腹带

可以承担腹部的重GqHck力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。

4、加强身体锻炼

臀部紧实收缩法。仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后准妈的//www.czybx.com臀部将明显紧致，妊娠纹也会有所减轻。

5、适当按摩

取适量妊娠纹霜于手心，搓揉均匀双手从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。双手从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是白熊资讯网别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8-10次。

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