伤到肾怎么办
熬夜倒班，这是我们工作性质，
不过身体是革命的本钱，
如何在工作之余保证我们的健康，
则是生活中的重中之重。
长期熬夜，身心得不到有效的休息与放松，
有没有精神萎靡、食欲不振脱发落发呢
多半是肾脏没有得到好好的休息
所以今天，
凡管理就给大家掰一掰，
如何保护我们的肾~~
熬夜倒班，这是我们工作性质，
不过身体是革命的本钱，
如何在工作之余保证我们的健康，
则是生活中的重中之重。
长期熬夜，身心得不到有效的休息与放松，
有没有精神萎靡、食欲不振脱发落发呢
多半是肾脏没有得到好好的休息
所以今天，
就给大家掰一掰，
如何保护我们的肾~~
熬夜伤身，我们伤不起白熊资讯网
首先，我们要保持一个良好的生活习惯
饮食宜清淡，减少食盐的摄入，每日食盐量<6克，不吃或少吃腌制食品;控制动物性脂肪的摄入，多吃水果、蔬菜，如芹菜、冬瓜、木耳等;注意休息，保持充足的睡眠;适当多饮水、不憋尿;保持良好的心态，不要有过大的心理压力;戒烟限酒，避免酗酒和酒后喝浓茶;劳逸结合，坚持体育锻炼;避免感冒，喉部、扁桃腺等有炎症时，要及时彻底治疗;不要滥用保健品。
熬夜伤身，我们伤不起
来说一说大家的不良习惯：
●不爱喝水 体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助
●爱喝啤酒 如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
●不当食用蔬菜水果 多吃蔬菜水果有益健康，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。
●用饮料代替开水 大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
●吃太多肉 人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。
●吃太多盐 盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，会加重肾脏的负担
接下来，给大家推荐几种家常菜我们在日常中，通过多种食材的搭配及做法的选择，能够在日积月累中提高肾脏的“抗击打能力rWpAs”是我们远离那些烦恼
一：鲜虾烩韭菜
鲜虾烩韭菜
主料：草虾240克,韭菜150克
调料：植物油15克,味精1克,盐2克
做法：
①将鲜韭菜切成长3.3cm的节段，备用，
②鲜虾去壳备用，
③将锅烧热，放入菜油，待油泡化尽，倒入韭菜、鲜虾，反复翻炒，撒下味精、食盐，炒匀起锅。
二：山药炒肉片
山药炒肉片
主料：鲜www.czybx.com山药200克，里脊肉300克。辅料：胡萝卜50克，小黄瓜50克，葱2根（切段），姜片3片，盐、酒、胡椒粉各少许
做法：
1、将胡萝卜、小黄瓜用锯齿刀切段。
2、里脊肉切薄片并加入所有调味料拌腌。
3、油少许炒香葱段后，放入肉片拌炒至变色。
4、倒入山药、胡萝卜及小黄瓜，淋下药汁后加盐调味炒约1分钟即可。
三：板栗烧鸡
板栗烧鸡
主料：鸡肉些许、熟板栗250g
辅料：油 适量、八角 适量、花椒 适量、姜 适量、生抽 适量、番茄酱 适量、冰糖 适量、葱 适量、大蒜叶 适量
做法：
1.首先将就剁成块，葱白切段，姜切片，大蒜叶用斜刀切段。
2.锅中倒入清水，将鸡块下锅焯水，变色后捞出沥干。
3.准备油锅，待油温烧到八成热时，将板栗下www.czybx.com锅，炸至五成熟后捞出控油。
4.锅中留底油，将鸡块放入锅中翻炒，待水分煎干、变色后，捞出鸡块备用。
5.锅中留底油，下入姜片、八角、花椒煸香，随后加入葱白段、适量冰糖、适量番茄酱，接着倒入生抽，再将鸡块放入锅中均匀翻炒。
6.然后加入适量清水，以盖过鸡肉三分之二为宜，大火煮开后，加入板栗，盖上锅盖，继续煮20分钟。
7.待汤汁逐渐收干时，加入大蒜叶，焖两分钟左右，翻炒收汁，最后滴入适www.czybx.com量麻油，就大功告成啦！
四：黑芝麻核桃粥
主料：大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、辅料：冰糖适量
做法：
大米和糯米用清水浸泡10分钟。
锅中水烧开放入大米和糯米。
大火煮开加盖小火炖煮。
核桃芝麻炒香。
然后用蒜臼捣碎。
米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。
再放入黑芝麻和核桃仁。
搅拌均匀煮上2分钟关火。
大家注意身体，我们能一同奋斗
这次的护肾之旅就结束了，希望大家在生活中多多爱护自己。
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