体脂厚怎么办

说到腹肌，我想应该是所有人的梦www.czybx.com想吧，女生想要马甲线，男人想要巧克力腹肌，在这个炎炎夏日里，更是需要这样的好身材来衬托自己了。

但总是有很多人会说，我不胖，可就是肚子上有//www.czybx.com肉，怎样才能拥有马甲线和腹肌呢？

有氧运动减脂？没错，减脂的话，当然需要有氧GQjMjamIEz运动，但很多朋友会说了，我也有每天都跑步呀，每天跑一小时，可是根本没有效果。嗯。。。你确白熊资讯网定是跑步？还是快走？跑步有达到减脂心率吗？如果没有，跑再久也不会有什么效果的。

改变传统有氧减脂的方式，不要只会跑步，椭圆仪，今天带给大家推荐一套更高效燃脂的Tabata训练，让你瘦到停不下来，省时又高效。GQjMjamIEz

Burpee跳

跳跃弓箭步

登山跑

宽距俯卧撑

卷腹

开合跳

高抬腿

俄罗斯转体

俯撑开合跳

深蹲跳

交替抬腿

每个动作持续20~30秒，动作间歇10秒，按顺序做完为一组，组间休息1分钟，共进行3组

不用去健身房，不用1小时候，随时随地练起来，在家外出都能练，看完还不行动？赶紧练起来吧。马甲线，腹肌在像你招手。

来源：虎扑健身

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