骨折后骨质疏松怎么办
骨质疏松是什么？
是骨头松了吗？
当然不是！
骨质疏松是一种系统性骨病，它最重要特征就是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因此患者骨折//www.czybx.com的危险性较大，即便没有明显创伤或轻微磕碰，也有骨折的风险。
骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病，早期通常没有特殊的症状表现。
一般患者的表现多为骨折，呼吸功能下降，身高缩短，驼背以及疼痛。
哪些因素会增加老年人患骨质疏松的风险
老人吃太多肉易得骨质疏松
对此，很多人就会惊讶了，为什么吃太多肉会易得骨质疏松呢？
因为，动物性蛋白质的摄取量越多，钙质排出体外的时机就相对增加。高动物蛋白质饮食很容易引起钙缺少症。
有实验证明，每天摄入80克动物蛋白质，会造成37毫克的钙流失。物质充足的现代，人们的日常饮食中，蛋白质的摄取量已经很多了，有时候人们为了补充营养，过度摄入动物性蛋白则影响更大。
科学表明一个成年人每天的摄入量最好少于100-150克。而含动物性蛋白的食物如鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉等肉类，熟肉的蛋白质含量更会高达60％左右。因此，如果一天吃100克左右的肉，所摄取的蛋白质就已经达到了60克左右。过多摄入会让身体流失掉部分钙质。
饮酒易得骨质疏松
常年的大量饮酒会损伤胃黏膜，让肠胃吸收钙质，维生素D和其他营白熊资讯网养物质的能力下降，造成体内缺钙。而且，饮酒会一定程度的影响身体骨代谢，造成缺钙。
女性更年期也是骨质疏松的诱因
更年期时钙质流失更快，女性绝经后身体雌性激素分泌下降等等原因会减少身体钙质。
老年人骨质疏松该怎么办？
鼓励老年人选择含钙量高的食物
（如奶制品类和豆制品类，海产品，芝麻酱等）
适量摄入蛋白质，如蛋类，瘦肉，鱼，虾，鸡等食物；
多食含维生素C多的食物，如柠檬，橘子，猕猴桃等水果和其白熊资讯网他的新鲜蔬菜；
同时告诉大家，其实生活中大家认为能补钙的骨头汤是补不了什么钙的，因为骨头汤的梗已经澄清过好多次，喝骨头汤可能不仅补不了钙，反而因为其脂肪含量过高，对老年人的身体造成不良影响。
适量摄入钙片和维生素D基本的补充制剂
成年人每天钙的推荐摄入是800mg，除去正常饮食摄入，每天再加一片钙片应该就非常不白熊资讯网错了。维生素D的摄入推荐400-800IU，若用于骨质疏松的治疗应800-1200IU。
补钙不宜盲目，应按照个人情况，咨询医生。
增加运动
生命在于运动，这句话是有一定道理的。对于年轻人而言，保证一定的运动量能够获得更高的骨量储备；对老年人而言，虽然运动无法在增加骨密度，但能够减慢受力处骨量流失速度。
小建议：
多晒太阳对治疗骨质疏松也有帮助
晒太阳能让身体获取维生素D
帮助吸收钙和磷，补充钙质
中秋 好礼带回家
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