跑步肚子左边疼怎么办
跑步是最常见的有氧运动了，但是很多朋友反映说自己很难坚持较长时间的运动，因为在跑步过程中常常会感觉到突如其来的肚子痛，也就是我们经常说的岔气了。
那么人为什么会岔气呢？为什么我们每次感觉到岔气的地方都会不一样呢？下面小//www.czybx.com康就来给大家就揭秘关于跑步岔气的秘密。
▶ 右侧腹
如果我们在运动中感到右侧腹痛，那么很可能是我们的内脏器官受到了冲击。
正常人的右侧腹部有肝白熊资讯网脏、胆囊、横膈膜等人体器官。运动时如果冲击过大，会造成内脏器官晃动较厉害，震动了横膈膜（ 横膈膜就是呼吸时会用的部位， 腹式呼吸就是以横隔膜升降的力量来吸气与吐气），这个时候我们就很感到肚子痛。跑步时，速度越快，内脏器官晃动的当然也就越厉害 。
还有一种特殊的情况，如果在运动训练中过度使用了横膈www.czybx.com膜，使得横膈膜变弱。同样也可能引起肚子痛。
▶ 左侧腹
由于脾脏等暂时储血的器官在我们的左侧腹部。如果你突然剧烈运动，血液流向全身的速度可能会过快，这个时候我们可能就会赶回感受到左侧腹疼痛。如果你经常跑步左侧腹部疼痛，那就要检讨一下自己运动前有没有充分热身了。为了避免左侧腹部疼痛，平时也要加强心肺训练。
此外，左腹部疼痛还可能是大肠引起的，因为大肠内的气体和粪便容易积累在身体左侧，平时白熊资讯网要注意肠道畅通，不要着凉。
▶ 上腹中央
上部中央疼痛几乎是跟胃有关，运动带来的震荡，导致尾部血液循环变差。
平时注意饮食，饭后不要马上运动，在剧烈运动前也要避免摄入难以消化的食物。
那如果运动时如果出现岔气的情况，我们应该怎么缓解呢？
小康教大家一个简单的办法，有效的缓解岔气。哪侧腹部疼痛时，首先举起疼痛部位同侧的手，尽www.czybx.com量举高保持住；然后身体向反方向弯曲，可以有效缓解疼痛。
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