跨大怎么办

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在胯骨这个问题上，亚洲人的审美和欧美差别较大。

在欧美国家，女性以胯大为美。在很多美国的漫画中，女性多是大胯小腰。

到底什么是胯宽？

简单一个方法，当你双腿并拢、双臂自然垂直站立的时候，胯部的宽度大于肩宽，那就是胯宽；如果你的肩膀和胯部差不多款，那就不能算是胯宽。要么就是整体骨架大、要么就是你需要减肥了~

假胯www.czybx.com宽是位于大腿根，股骨头位置突出。假胯宽一般是髋关节内旋，通常伴有X型腿和八字臀，足踝变形等。

（假胯宽的胯部腿部有明显突起）

假胯宽的危害

从健康的角度来看

1 膝关节、踝关节、髋关节稳定性较差，特别是练臀腿、跑步时膝盖疼；

2 训练时无法靠臀提供核心稳定，在运动中容易造成下肢主要关节的损伤；

3 臀部肌肉无力，站立时给腰椎过大压力和负担。

从美观的角度来看

1 显腿粗、腿短

2 导致臀部无hDnSvwv力、扁平

3 导致腿型问题，X型腿

过宽的胯骨，苦恼了一个个时尚少女的心

胯骨宽//www.czybx.com的人，一般适合穿高腰阔腿裤、A字裙，不适合穿包臀裙、百褶裙。

如何拯救你的大胯？屁股大胯大如何改善？

1、拉伸大腿内侧肌群

做 法：脚底并拢，两腿向外打开，双手放在脑后，全身放松，腰部紧贴地面。做2组，每组5分钟。

2、夹笔臀桥

3、蟹行

每个动作1分钟为一组，共做四组。重复拉伸大腿内侧。

坚持下来，不出一周就会有明显改变！

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