天天睡觉打呼噜怎么办
打鼾这造作的现象是怎么产生的呢，这得从我们咽喉部的肌肉说起，人在清醒的时候，咽喉部肌肉，统一受交感神经的控制，这种控制让肌肉紧缩使气道保持开放的状态，仿佛康庄大道不会因为太过狭窄导致呼吸的气流难以通过气流经过舌根后部时就产生了涡流，导致咽部肌肉组织发生震动。那么就会出现所谓的呼噜声了。
但说到底出现以上这几种情况，多数人也只会出现轻度的打鼾症状，也就是说最多呼吸声粗重一点，中、重度打鼾人群就没那么简单了，这类人打鼾响度的致命性在于跟他们同房睡基本等于要做好彻夜不眠的准备。中度打鼾人群在1小时内，呼吸暂停出现的次数在15-30之间，而重度打鼾人群暂停次数甚至会超过30次，这些打鼾顽固分子除了严重扰民，严重的甚至会容易患上睡眠呼吸暂停综合征的风险。
那么有哪些方法可以缓解打呼噜的习惯呢
1、调整睡觉的姿势
其实睡觉时轻微的打呼噜对身体健康是没有多大影响的，但如果经常频繁的如此，而且打呼噜的情况又比较严重，那就要引起注意了，很可能会对身体带来白熊资讯网不利的影响，比如说心脏疾病或者是气管疾病等等。睡觉的时候，注意调整睡姿，避免对呼吸道造成挤压，引起呼吸困难，出现打呼噜的情况，所以小编建议各位朋友在睡觉的时候保持正确的睡觉姿势，避免仰卧，因为仰卧的姿势会对我们的心脏造成压迫感，影响血液循环。
2、改掉喜欢吸烟喝酒的毛病
生活中绝大多数的男性都有抽烟喝酒的习惯，长期如此势必会对身体健康带来一定的影响，而且导致血//www.czybx.com压升高，使局部的肌肉放松，比如说呼吸道变得狭窄，对于这种症状较轻的可能会导致喉咙发炎，严重的可能会导致呼吸困难，所以睡觉时会出现打呼噜打鼾的情况，因此经常吸烟喝酒有害物质不断在肠胃呼吸道中积累影响到正常的呼吸状况，睡觉的时候就会出现打鼾的情况，想要缓解睡觉打呼噜的情况，尽量改掉吸烟喝酒的毛病，尤其是在睡觉之前。
3、营养和锻炼
其实对于生活中那些经常吸烟喝//www.czybx.com酒的朋友会出现打呼噜的情况，还可能由于日常的饮食不规律或者是过度肥胖。因为饮食不规律可能导致身//www.czybx.com体健康状况受到影响，所以晚上睡觉会出现打呼噜的情况，而对于肥胖的朋友呼吸道要比正常的人更加在一些，晚上睡www.czybx.com觉时呼吸需要消耗更多的空气，所以会出现打呼噜的现象。对于这种情况，注意增加身体营养，注意锻炼，提高抵抗力，增加血液循环的能力，维持身体健康，尤其是对于肥胖的朋友要注意减肥，这样对缓解打呼噜的情况都会得到很好的改善。
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