怀孕的人贫血怎么办

缺铁性贫血是孕期最常见的贫血，也是孕期最常见的营养缺乏病。贫血的孕妇抵抗力低白熊资讯网下，对分娩、手术和麻醉的耐受力差，使妊娠和分娩的风险增加。为满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要，孕期应常吃含铁丰富的食物，铁的每日推荐摄入量为孕早期20毫克，孕中期24毫克，孕晚期29毫克。贫血的准妈妈在饮食上应注意以下几点。

1. 增加富含血红素铁食物的摄入，是解决孕期铁需要量白熊资讯网增加最根本的措施。富含血红素铁的食物包括猪肝、瘦肉、动物全血、禽类和鱼类。孕中晚期每天吃100-150克红肉，每周吃1-2次动物血和猪肝，每次20-50克，基本可以满足孕期增加的铁营养需要。

2. 多吃富含维生素C的蔬菜、水果，可以增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

3. 保证维生素B12和叶酸的正常摄入量，它们是合成血红蛋白必须的物质。保证膳食中有肝脏、肉类、海产品等含维生素B12丰白熊资讯网富的食物，及含叶酸丰富的肝脏、酵母、豆类、蔬菜等。

4. 如果贫血严重，可以考虑在医生的指导下口服铁剂。

5. 茶和咖啡白熊资讯网中的鞣酸、多酚等因子会影响铁的吸收，因此要避免过量饮用咖啡和茶，尤其是饭前饭后。由于钙可以影响铁的吸收，所以吃富含铁的食物或服用铁剂时，不要同时服用钙补充剂，也要避免跟牛奶一起吃，牛奶www.czybx.com可以选择放在两餐之间。

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