血糖高14点怎么办
吃甜食让人感觉特别幸福，但有没有血糖升高的风险？血糖长期偏高就有糖尿病的危险，那么，怎么把稍微偏高的血糖降下来呢？日常生活中有哪些需要注意的问题？关于血糖有哪些常见的误区？《健康加油站》邀请北京安贞医院内分泌代谢科副主任陶红主任医师，跟您一起聊聊血糖偏高怎么办。
当心您的血糖
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血糖稍高不一定就是糖尿病
去体检的时候，忽然发现血糖比正常参考值高了一点，就会很担心是不是患了糖尿病？
其实，我们日常体检的时候测的空腹血糖值可白熊资讯网能只是一个提醒信号，不能作为一个确诊标准，下一步还要到医院接受专业医生进一步的检查或者确诊，明确是否是糖尿病。
因为血糖值并不是一直不变的，受抽血的时间、上一次进餐时间间隔、情绪波动、身体健康状态（例如是否感冒发烧）等诸多因素的影响，有时血糖稍高只是短暂的，长期血糖过高才令人担忧。
不能单纯凭一次检查结果过分担心呀，需要综合评定。
小科普：餐后两小时血糖的“餐后两小时”，从吃第一口饭时开始记时。
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“绝对不能”与“绝对能”？
平时经常会有人问到什么能吃、什么不能吃的问题，其实最好的饮食疗法是均衡、多样化的营养膳食，很少有“绝对不能”与“绝对能”。总的原则就是在总量控制的情况下，营养均衡，少食多餐（糖尿病我们主张三顿正餐三顿加餐）。
粮食、水果升血糖快，有全天摄入量的限制，少喝饮料，多喝白开水或淡茶水，还要注意含“隐形糖”的食物，比如甜点很美味，但即使标有无糖，也是高升糖指数食物，我们只好忍痛割爱了。
可供参考的每日菜量：
绿色蔬菜一斤左右，适量的肉蛋奶类，肉类2-3两，蛋一个左右，牛奶一袋250ml左右。
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糖尿病患者学着这么吃......
进餐有道
早进餐，不要“翘掉”任何一顿饭，早饭在9点之前，吃晚餐的时间也要早一点。
做菜时尽量避免炸、煎、烤，可以多凉拌、生吃少油盐，或者采用蒸煮烩炒的方式。
吃饭时的“算计”，每顿饭的粮食在2两以内，就餐有一定顺序，水果在餐前吃一点，然后喝点汤，再吃没有切碎的蔬菜、肉类，最后吃主食，这样不仅口感好，还能促进血糖的稳定。
“吃干不吃稀”
在医院里，常白熊资讯网常有医务人员，甚至是营养科的医生告诫高血糖患者“吃干不吃稀”，血糖高了不能喝粥，因为粥容易消化吸收所www.czybx.com以升糖块。
但一些人因为身体原因很难吃过干的食物，这时可以在粥里加一些豆类杂粮，像绿豆、玉米、燕麦之类，加一些副食，诸如蔬菜、鱼肉，用低升糖指数的食物综合一下。粥里少加精米，多选择粗粮，煮粥时间不宜过长，熬成糊状前的稀饭状态就可以食用了。
多喝水
正常人每天白熊资讯网需要一定的水分来保持正常的身体机能，血糖偏高的人群更需要多喝水，每天保证2000ml的饮水量 （8到10杯）qpzHZ，早上起床时最好也喝上一杯。
需要注意的是老年人缺水反应不灵敏，不容易感到口渴，可能导致严重脱水乃至昏迷，如果心肾功能正常，不要限制饮水量。
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除了饮食还有什么？
最新调查，40岁以下的人群糖尿病患病率高达5.9% ，除了不能改变的遗传因素，很大程度上取决于后天的生活习惯。糖尿病是可防可控的，为了提早预防我们应养成健康的生活方式。
除了注意饮食外，还要合理运动，戒烟忌酒，保持良好的情绪，以及充足的睡眠。
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