血糖高14点怎么办
吃甜食让人感觉特别幸福，但有没有血糖升高的风险？血糖长期偏高就有糖尿病的危险，那么，怎么把稍微偏高的血糖降下来呢？日常生活中有哪些需要注意的问题？关于血糖有哪些常见的误区？《健康加油站》邀请北京安贞医院内分泌代谢科副主任陶红主任医师，跟您一起聊聊血糖偏高怎么办。
当心您的血糖
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血糖稍高不一定就是糖尿病
去体检的时候，忽然发现血糖比正常参考值高了一点，就会很担心是不是患了糖尿病？
其实，我们日常体检的时候测的空腹血糖值可能只是一个提醒信号，不能作为一个确诊标准，下一步还要到医院接受专业医生进一步的检查或者确诊，明确是否是糖尿病。
因为血糖值并不是一直不变的，受抽血的时间、上一次进餐时间间隔、情绪波动、身体健康状态（例如是否感冒发烧）等诸多因素的影响，有时血糖稍高只是短暂的，长期血糖过高才令人担忧。
不能单纯凭一次检查结果过分担心呀，需要综合评定。
小科普：餐后两小时血糖的“餐后两小时”，从吃第一口饭时开始记时。
2
“绝对不能”与“绝对能”？
平时经常会有人问到什么能吃、什么不能吃的问题，其实最好的饮食疗法是均衡、多样化的营养膳食，很少有“绝对不能”与“绝对能”。总的原则就是在总量控制的情况下，营养均衡，少食ceXCfYT多餐（糖尿病我们主张三顿正餐三顿加餐）。
粮食、水果升血糖快，有全天摄入量的限制，少喝饮料，多喝白开水或淡茶水，还要注意含“隐形糖”的食物，比如甜点很美味，但即使标有无糖，也是高升糖指数食物，我们只好忍痛割爱了。
可供参考的每日菜量：
绿色蔬菜一斤左右，适量的肉蛋奶类，肉类2-3两，蛋一个左右，牛奶一袋250ml左右。
3
糖尿病患者学着这么吃......
进餐有道
早进餐，不要“翘掉”任何一顿饭，早饭在9点之前，吃晚餐的时间也要早一点。
做菜时尽量避免炸、煎、烤，可以多凉拌、生吃少油盐，或者采用蒸煮烩炒的方式。
吃饭时的“算计”，每顿饭的粮食在2两以内，就餐有一定顺序，水果在餐前吃一点，然后喝点汤，再吃没有切碎的蔬菜、肉类，最后吃主食，这样不仅口感好，还能促进血糖的稳定。
“吃干不吃稀”
在医院里，常常有医务人员，甚至是营养科的医生告诫高血糖患者“吃干白熊资讯网不吃稀”，血糖高了不能喝粥，因为粥容易消化吸收所以升糖块。
但一些人因为身体原因很难吃过干的食物，这时可以在粥里加一些豆类杂粮，像绿豆、玉米、燕麦之类，加一些副食，诸如蔬菜、鱼肉，用低升白熊资讯网糖指数的食物综合一下。粥里少加精米，多选择粗粮，煮粥时间不宜过长，熬成糊状前的稀饭状态就可以食用了。
多喝水
正常人每天需要一定的水分来保持正常的身体机能，血糖偏高的人群更需要多喝水，每天保证2000ml的饮水量 （8到10杯），早上起床时最好也喝上一杯。
需要注意的是老年人缺水反应不灵敏，不容易感到口渴，可能导致严重脱水乃至昏迷，如果心肾功能正常，不要限制饮水量。
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除了饮食还有什么？
最新调查，40岁以下的人群糖尿病患病率高达5.9% ，除了不能改变的遗传因素，很大程度上取决于//www.czybx.com后天的生活习惯。糖尿病是可防可控的，为了提早预防我们应养成健康的生活方式。
除了注意饮食外，还要合理运动，戒烟忌酒，保持良好的情绪，以及充足//www.czybx.com的睡眠。
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