减肥期间吃多了怎么办
减肥期间，难免会出现以下这种情况：
立志甩掉这身肉，跟“甜甜圈珍珠奶茶方便面火锅米饭大白熊资讯网盘鸡”说拜拜！！！
这是与美食绝交的第……17天，想它、想它、想它。
第18天，我……真的不能和“它”分离了！！！于是画面就切换到你“目中无人”，沉溺在欲罢不能的美味中，左手一只鸡腿右手一个手抓饼！爽！超爽！
第19天，OMG！我的减肥作战计划是不是要泡汤了？我今天是不是已经反弹了？是不是前//www.czybx.com功尽弃了？是不是只能继续胖下去了？接下来是不是只有绝食这条路了？
其实补救的方法还是有的，就是，别盲目节食！
千万不要用节食来补救
很多朋友在减肥期间放开肚皮吃一顿后，一般肠子都悔青了，只拼命想怎么补救，而想到的第一个补救办法，就是节食。
就算昨天大吃特吃，只要我今天什么都不吃，摄入热量减少了，就自然会瘦回去的！你是不是就是这么想的？
呵呵~别傻了。
暴饮暴食再节食，首先伤得最直接的就是那脆弱的肠胃。其次，若你在节食后发现体重秤的数值确实是有所下降，但降的大多数都是身体的水分，不说容不容易反弹，若长期这样，很容易导致身体代谢率降低，特别容易引起女性月经紊乱和闭经。此外，胖友们还可能面临皮肤松弛、畏寒贫血脱发、增加胆结石和骨质疏松等风险。
（图源：全景网）
其实，在减肥期间偶尔大吃一顿也是可以的
咳咳，这里就来回答一下大家，在减肥期间受不了美食的诱惑，大吃一顿了怎么办？
划重点！在减肥期间偶尔一顿大餐是不会导致你功亏一篑的，因为减肥期间运动消耗大，吃的绝大多数都是低热量的食物，而且爱吃是我们的本能，大吃一顿是可以理解的。
有专家研究指出，在减肥期间保持90%的时间遵循你的目标饮食计划，剩下的时间偶尔也是可以选择吃一些日常饮食计划中没有的食物。
但记住什么叫“偶尔”，并不是今天也“偶尔”一下，后天也“偶尔”一下，那么你的减肥成果肯定会“打水漂”。
（图源：全景网）
“偶尔”大吃一顿，又不想让之前的努力白费，可以这么做↓
>>>控制频率
可按照9:1的比例，大概是10天左右一次。特别dtPXLORE是你“好基友好闺蜜”的约，请安排在那天~
>>>选择食物
尽量少吃高油高糖的食品，像炸鸡、烤串等最好不要吃！
尽量选择以清炒或蒸煮为主食物，高蛋白的食物也是很好的选择，可以接受含适量糖分和脂肪的食物，比如牛肉等红肉。
>>>进食顺序
为防止进食过多，不要在很饿的时候大吃。
建议：
餐前半个小时可先吃一个苹果，增加饱腹感的同时能补充维生素。
吃饭时可以先喝一碗暖汤以增加饱腹感。
先吃热量低的蔬菜再吃热量高的主食和肉类，以防热量摄入过度。
最后还有个补救办法就是——减肥药
要知道，我们吃www.czybx.com下去的脂肪，进入肠道后，需要一种脂肪酶来分解它，这样才能被人体吸收，如果没有这种酶，分解不了，或摄入脂肪太多，就会再次拉出来。
而奥利司他的本质是一种脂肪酶抑制剂，它阻止对摄入脂肪的吸收，温馨提示：但凡是药物，在服用前最好先咨询一下医生哦~
控制热量=减肥成功，某天没忍住去大吃了一顿也别太内疚，明天也是美好//www.czybx.com的一天哦！但一定不能因为一顿放开了肚皮，之后就顿顿毫无节制，那就可能真的无法挽回了。
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