心情经常郁闷怎么办
在日常生活中总会遇到让人感到郁闷的事情，可能是上学学业不顺，可能是毕业找工作不顺，也可能是在家庭中和家人有冲突，时间久了之后，难免会有抑郁情绪，今天，我们就一起来聊一聊关于抑郁症的那些事。
抑郁症症状及患病人群
调整作息时间
我们经常会听到朋友说“我最近好抑郁啊”，但是这与抑郁症却不一样。抑郁症的表现是 情绪低落，感到周围事物和自己无价值，睡眠和食欲上出现极端反应等等，而以上这些症状大约持续14天以上，那么就应该到专业的医院进行咨询。
但是即使有抑郁症也不用担心，因为抑郁症被称为 “心灵上的感冒”，感冒是日常疾病，所以抑郁症也是比较常见的心理疾病。但是需要注意的是，抑郁症按照程度的不同分为轻度，中度和重度。
轻度患者可能只是情绪低落，没有价值感等等，就是我们常说的吃啥啥不香，干啥啥没劲。虽然这个时候的病人并没有极端的反应，但是患者本身和家人也不能掉以轻心，因为这种 负面情绪得不到正确的排解和释放是很可能会加重抑郁程度的。
中度和重度患者在日常表现上就会明显很多，经常不能控制的流泪，情绪崩溃大哭是常见现象，不爱和外界交流（包括最亲密的家人和朋友），情绪有时会暴躁爱发脾气，会有自残的行为，比如割腕等，严重者甚至会产生抑郁的行为或者幻觉。
抑郁易患病人群
从医院临床上看，抑郁症患者大致会分成三类， 老年人，青少年和社会身份的转换。
老年人因为步入老年，所以在自我价值上可能会有缺失，简单来说就是在社会和家庭中找不到自己的位置，不知道自己能够干些什么。所以有很多老年人会说“我拖累了孩子”这样的话。因此，老年人是抑郁症大军中的一员。
青少年是孩子和成人的过渡期，他们有想法也叛逆，世界观和人生观还在塑造当中。所以会有些孩子由于缺乏正确的指引而得出一些负面的结论。长此以往，他们的思考方式也是负向AfGzDxDyQh，在对待人生和社会的时候也难以积极的起来。
最后就是社会身份转变的人群。这类人大多是 转变的很突然，没有充足的心理准备，而且大多是身份向下的转变，而这种转变的结果是他们所接受不了的。
抑郁症预防及情绪缓解
抑郁症发展到最后对于自己和家人来说都是一种负担，那么我们如果在最初的时候就可以预防它向严重发展就可以了。不管在哪个阶段，情绪的排解是缓解和抑郁症的有效方法。
家人
在老人或者孩子情绪和行为上白熊资讯网比较消极时， 家人白熊资讯网要起到陪伴和倾听的作用，通过谈心或者其他的方式让情绪低落的人得到缓解。尤其重要的是，当老人或者孩子说自己可能得了抑郁症或者状态不好时，家人不要毫不在乎，这种态度的展现会关上大家沟通的渠道。
自己
当自己意识到自己情绪不对或者有焦虑暴躁的倾向时，要积极主动的为自己找到排解的方式。在这里，小编推荐几种排解情绪的方法：
找朋友或家人倾诉
心情不好的时候，大家还是要找朋友和家人倾诉，把自己的负面情绪说出来之后，白熊资讯网内心能够得到缓解。
做运动
心情不好的时候做一些有氧运动出出汗是一种不错的选择，既可以强健体魄又可以纾解心情。
转移注意力
如果心情感到郁闷，大家可以深呼吸，让自己放松。或者做些别的事情来转移注意力，比如和朋友一起唱KTV、看剧等等。
适当的说出自己的不满
另外，大家在遇到事情的时候，如果感到不舒服或者自己有其他的想法，还是要适当的表达出来，这样事情才能达到一个良好的沟通。
抑郁症治疗建议
最后，小编给一些抑郁症的治疗建议，如果您或者家人中真的有患上抑郁症的人， 千万不要掉以轻心，还是要积极的寻求专业医师的帮助。www.czybx.com
END
以上图片均来自摄图网
不当你的世界 只作你的肩膀
○
北京顺义健康教育
○
疾病|预防|健康
请留下你指尖的温度
让太阳拥抱你
记得这是一个有温度的公众号
内容版权声明：除非注明原创否则皆为转载，再次转载请注明出处。
文章标题: 心情经常郁闷怎么办