4天没大便怎么办
吃喝拉撒睡作为我们人生中最重要的5件事，其中排便关系到我们的身体健康，虽然说排便作为我们每一个人的正常生理现象，但是由于我们体制的不同，消化系统以及肠胃的健康程度也是不一样的。在平时当消化系统受到损伤时经常会出现腹泻甚至是便秘，在我们身边不缺乏那些便秘的人，那么当我们饮食正常体重没有变化的情况下，3、4天不排便，肠道内的粪便都去哪儿了呢？各位朋友不妨一起来了解一下吧。
3、4天不排便的人，大便都去哪了？答案可能跟你想的不一样！
粪便主要是由于食物经过我们肠胃的消化吸收利用后所形成的食物残渣，粪便中有2/www.czybx.com3的成分是一些病菌或其他杂质。当粪便到达一定的分量，大约在300克左右的时候会刺激我们的排便系统，MBiTIy从而产生排便反射，促进大便排出。但是当粪便长时间不排出，将会被我们的肠道进行二次吸收，尤其是粪白熊资讯网便内的水分将会被肠胃吸收后变得越来越少，会使白熊资讯网大便越来越干硬，堆积在肠道内。大便在缺乏水分过于干燥的情况下，不仅不容易排出，很容易诱发便秘。
长时间不排便的危害：
有研究发现，当粪便在我们体内超过24小时还没有排出的话，产生的危害相当于一天吸三包烟。大便之所以无法排出，主要是由于大便在肠道内聚集使肠道堵塞，从而形成了便秘。长期便秘会容易使肠道发生堵塞，从而使大便在肠道内滞留，更容易诱发肛肠疾病。
如何促进排便？
1、养成排便习惯
对我们每一个人来说一天当中有两个最佳排便时白熊资讯网间，一个是早上起床后，另一个是吃完早饭以后，若是大便不及时排出，会在体内堆积时间过长，从而产生毒素。而且排便时间和排便次数也是有一定限制的，排便时间最好不要超过5分钟，时间过长很容易形成痔疮，一天排便一次到两次为好。
2、给身体补充水分
现在越来越多的人没有喝水的习惯，但是当身体缺水时更容易形成便秘，只有给身体补充充足的水分，才能促进消化，帮助粪便尽快排除。
3、坚持适量运动
长时间坐着不动的人，不仅血液循环变慢，而且肠胃蠕动的速度也会越来越慢，更容易引发便秘，所以在平时多运动锻炼对于预防便秘促进便意来说是不错的。
希望这篇文章可以帮助到各位朋友们更好的预防以及缓解便秘，若是对于本文您还有其他的看法，欢迎在下方评论区留言，最后感谢您的阅读和分享。
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