老做噩梦是怎么办

大家都知道，失眠是一白熊资讯网种比较常见的疾病，其中失眠的症状也有做噩梦，这是比较可怕的OKYJKbCE，而且还会造成我们心理比较害怕，其实失眠患者如果长期做噩梦的话，对身体的危害是很大的，我们一定要多加注意，那么经常做噩梦是怎么回事呢？江西安康中医院

入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，www.czybx.com影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。

1、定义：噩梦是能够引起极度不安或惊恐的一种梦境。

2、发生原因：梦的出现往往与心情不畅、睡眠不安有关。

3、表现：恶梦也要占到一定比例。失眠患者被恶梦纠缠，精神状态不良。有些患者在做完噩梦后，浑身冒冷汗，之后难以入睡、一直醒到天亮。白天工作时虽然感觉自己几乎虚脱，但不会去想昨晚的梦，可到了晚上静下心来，就开始不由自主地联想起昨天恶梦的内容，又担心又恐惧，最后陷入恶性循环中。

4、危害：恶梦带给本来已经深受失眠残害的患者一种阴影和心理暗示，让他们产生更大的心理负担。在这个负担下又会重复梦境，加重失眠。如此循环往复，失眠患者便更加无法逃脱噩梦的控制了。

其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。

国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢？

减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮白熊资讯网层过度兴奋而引//www.czybx.com起梦境。

注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。

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