朋友得了抑郁症怎么办
小编有话说
当今社会最容易发生的精神疾病是什么？很多人都会脱口而出“抑郁症”。那么，如果你发现身边的朋友得了抑郁症，你应该怎么帮助ta?
老板
我今天心情不好...
能跟你请个假吗？
你怎么老拿自己心情不好当借口？
你心情不好而已，为什么就不想工作？
别人得大病都坚持上班，你心情不好就要请假？
我......
抑郁症患者身边总有着这样不理解甚至排斥的声音，在很多用人单位，尤其是私企，他们并不能体谅抑郁症患者的苦楚，不认为抑郁症患者需要休息。只是希望他们积极工作，以创造出更好的业绩。
当然，也还存在很多的患者，担心被他人视为异类，而不敢承认自己的病情，不断隐瞒他人甚至说服自己，依旧坚守在工作岗位。但因病情导致的工作效率低下，亦使他们陷入苦恼与焦虑。
如果你身边有朋友患了抑郁症，想要帮助他们，我们首先要理解他们所处的心境，唯有理解，才能把阳光照进ta的心里。
抑郁症与抑郁情绪不同，常见表现是怎样的？
百度会告诉你，心境持续低落、思维迟缓、意志活动减退、甚至悲观厌世，有自杀行为。有些患者会存在焦虑症、强迫症等症状。
这样的解释比较抽象，小编决定为大家，简单讲述抑郁症患者的日常：
抑郁症患者的自白
英国首相丘吉尔：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”
“从来不跟人说自己抑郁，偶尔崩溃会给亲密的人，提几句活着没意思的话，但一旦缓过//www.czybx.com劲来，又假装当时在开玩笑，免得对方把自己当作神经病。”
“很对不起，一直在消耗身边的人，但当心里的洪水决堤时，很需要有他们的陪伴。”
“心里装着梦想，但要实现却有心无力，过往所有努力的成果，似乎都被这场突如其来的疾病摧毁。而经过无限的挣扎亦逃脱不了冥冥之中//www.czybx.com黑暗的笼罩。”
以上是患者对抑郁症的描述，犹如心里住进了一个魔鬼，这个魔鬼犹如病毒、癌细胞之于正常人，在体内毫无防备地肆意扩散。
阴影渐渐逼近，如影随形，心脏被阴影紧紧攥住，不知不觉间把美好的一切隔绝在外。偶尔瞥见阳光，刚想肆意感受，又被拽着坠入无边的黑暗。
反反复复，每天都在与自己的负面情绪谨慎博弈，在布满陷阱的思维道路上一个人冒险，怕下一秒就会掉入深渊，背离世界。只能在救赎的道路上极力祈祷，无力的祈求往后的生活会回到最初的美白熊资讯网好，不断地鼓励自己撑过这段黑暗的时光，寻求精神上的解脱成为了生活唯一的盼头。夜夜在睡梦中惊醒，又被繁杂的思维折腾着累竭到昏睡过去……
如果身边有朋友不幸，患了抑郁症，在对病情有初步的了解后，你可以选择这些方法来帮助ta
01
陪伴
其实抑郁症患者，很多道理都懂，只不过是病了，脑子会不受控制地产生负面情绪。在陪伴ta的同时，要接纳并让ta明白，他并非人群中的异类，ta从来都没有在孤军奋战，世界也并重来没有想过要抛弃ta。
02
尝试新鲜事物
抑郁的反面，不是快乐，而是活力。告诉ta列出几样觉得有趣的事情，并坚持去完成。不断尝试新鲜事，改善抑郁情绪。
03
要让ta忙起来
抑郁症患者总是会在一个人的时候处在思维无止境的斗争中，只有忙起来，ta才可以暂时的逃离思维的困境。让灵魂得以暂时的安放，也有利于脑神经的改善。
04
认真照顾ta的情绪
抑郁症患者很怕会给身边的人带来麻烦，别人一个不经意的眼神，可能会使ta心里的支柱在瞬间坍塌，成为压倒骆驼的最后一根稻草。往后ta也很难完全相信你的真诚。
05
帮ta做按摩
抑郁症患者，因为害怕自己的心灵随时会在下一秒奔溃，大脑时刻处于警备状态。了解穴位的分布，帮ta做按摩，帮ta舒缓大脑神经。
06
关注ta情绪的变化
抑郁症患者自杀的高危期，并不是抑郁症最严重的时候，而是病情开始好转的时候。抑郁症患者缺乏行动力，在进行药物治疗之后，恢复了体力，但是情绪依旧没有得到改善，此时具备了自杀的行动力，所以要对ta加以密切的关注。
以下介绍两种抑郁症的辅助疗法
1.观息法
闭目静坐，专注于呼吸，对自己的想法不管不顾，如果走神了，把思维重新拉回到呼吸上。
2.森田疗法
森田疗法是一种以“顺其自然，为所当为”为治疗原则的心理治疗方法，尽量忽视思维中出现的反常，遵循事物发展的规律，认真做好自己该做的事。同时，不要过//www.czybx.com于焦急地想要治愈，而是不管什么时候会好也无所谓。久而久之，一切都会回到最初的美好。
当然在必要时，建议ta就医
抑郁症可以通过心理咨询及药物辅助等来改善，因为抑郁症的症状反反复复，在治疗的过程中要有耐心，不要随意停药、换药。
告知ta抑郁症其实并不可怕，这个世界没有绝境，只有自以为深陷绝境的心态。
名人中也不乏有人患上抑郁症，但是他们勇敢地从抑郁症中走出来，同时直言不讳自己这段抑郁经历。
■ 央视主持人、记者白岩松：
无论在我得抑郁症时，还是平时的工作中，老婆都是我的依靠。因为跟她一生相守，所以我才如此幸福。
■ 中国内地节目主持人、演员朱丹：
有些不科学的“努力”，会让我们抑郁。我们在用成功取悦他人时，不要忘记感谢自己。
■ 中国作家、编剧张嘉佳：
就算是个忧郁症患者，也要做个热爱生活的忧郁症患者。那么，让我们假装热爱生活。
虽曾有过艰辛的过往，但他们已能打败抑郁，同时回到原来惬意的生活状态。让ta看到希望，给予ta更多的关心和帮助，让ta明白：死亡，并不是唯一的出路。爱会是更好的出路。
抑郁症作为心灵的感冒，其实也是一种心灵的信号，它告诉我们，已经不能承受现在的压力了，我们需要停下来好好休息。只有遵从了这样的心灵信号，我们才能从重压中解救出来。
抑郁症初愈（及预防抑郁症）的注意事项
1.保证充足的睡眠时间，这点非常重要，睡眠不足易引起神经系统的紊乱，也是抑郁症的发病原因之一SHCBHCuC。
2.要根据自身的实际情况来制定目标，以减少无法承受的压力。
3.多晒太阳，太阳光能刺激大脑分泌血清素，有良好的抗抑郁效果。
4.生活中不要太孤注一掷，否则在失意时，低沉的情绪不易消散，易罹患抑郁症。
5.保持阳光的心态，要学会用良好的心态来面对生活，热爱生活。
6.坚持合理的运动，有利于增强人体的新陈代谢，疏泄负能量，运动也有利于增强体质，产生积极的情绪。
若你发现身边有朋友得了抑郁症，你会发现自己不会陷入爱莫能助的无奈，愿你有强大的能量帮助ta赶跑可恶的“魔鬼”，将明媚的阳光照进ta的世界。
或许正是因为ta更加善良，亦或更有才华，所以才被抑郁症这个“魔鬼”盯住。希望ta可以打败“魔鬼”，为这个世界呈现更多属于ta的精彩。
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