孕妇小脚抽筋怎么办
女性在孕期的时候， 经常会出现腿抽筋的问题。这是因为孕妇血液不通畅造成的。 怀孕后，孕妇体重明显会增加，这个孕妇的双腿的承受负担加重，导致腿部肌肉处于疲劳状态。加上孕www.czybx.com妇身体钙消耗比较大，如果补钙YiHtGdQmb不及时，容易引起腿抽筋，尤YiHtGdQmb其在晚上睡觉时容易发生。那么，孕妇应该如何处理怀孕期间的腿部抽筋呢？
孕妇腿抽筋应该怎么办
一、孕妇出现腿抽筋的原因
怀孕期间，有些孕妈会很容易就出现腿抽筋的现象。导致晚上休息不足，白天没有精神。那么，为什么会出现这些现象呢？出现抽筋证明孕妈妈需要改善什么呢？接下来一起来了解下孕妇腿抽筋的原因吧！
1.营养过剩
过度的饮食会引起富含蛋白质摄入过多，影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
2.经常久站
怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。因此，孕妇尽量不要久站或运动量过大。
3.睡姿不良
睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，造成血液无法流畅运往下体。或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，就容易引起腿抽筋。
4.身体缺钙
怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其在孕中、晚期，每天钙//www.czybx.com的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，造成小腿肌肉乳酸过多。故小腿抽筋常在夜间发作。
孕妇要保持一个良好的睡姿
二、如何缓解孕期抽筋
1.女性怀孕期间，一定要多食用一些含钙的食物，比方说海带、骨头汤、牛奶、虾皮儿、杜仲、牛肉等。或者直接使用钙片。当然，最重要的就是多晒太阳，适当的做一些户外运动，但不可多。
2.坚持泡脚。女性在怀孕五个月之后，都会出现小腿肚酸痛紧绷的现象，并且晚上睡觉的时候很容易发生抽筋，而影响到自己的睡眠，那么在睡觉之前，一定要记得用热水泡一泡脚缓解一下的疲劳。时长大概15分钟到半个小时左右。切记，水温不可以过高。另外就是睡觉的时候尽量朝左睡，睡觉期间也一定要保证小腿YiHtGdQmb的保暖。
孕妇要每晚坚持泡脚
3.保证血液流畅。在怀孕期间，一定不要穿过于高的，或者是过于紧的鞋子。这样就很容易造成血流不畅通。如果说孕妇在晚上睡觉的时候，垫高脚部就能够有效的避免腿抽筋儿的情况。
4.不要受凉。受凉也是腿抽筋的一个原因之一。所以孕妇在日常一定要注意保暖，尤其是在睡觉的时候不能把脚漏在被子外面，或者是盖的被子太薄。都会引起孕妇抽筋。
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