例假疼怎么办
每月一次的大姨妈，真的是让很多女性又爱又恨。爱，是因为姨妈正常，也预示着身体的健康。恨是因为多数的女性都有痛经的问题。每当姨妈来袭，很多人都会寝食难安。那么姨妈疼的厉害怎么半呢？今天就教你一些小技巧：
保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。也可以通过吃诺雅美来缓解痛经的问题。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。 eMbRJPq注意卫生，预防感染。首白熊资讯网先注意外生殖器的卫生。月经期间绝对不能性交。量大时要勤换卫生巾，还可选用市面针对量大期间的卫生巾。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物；气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。诺雅美中的忌食生冷瓜果。经血量多者忌食红糖。日常最好是坚持服用诺雅美胶囊，可以调理体内气血，让经血顺利排出，不至于淤堵在子宫引起不适。
不适宜有性生活。月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。
不适宜吃太咸：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月//www.czybx.com经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。
不宜吃海鲜：海鲜多数是寒性的，号称“阴白熊资讯网中之阳”，对于在身体虚弱的时候是尽量少吃或不吃的。寒性食物进入食道之后使胃肠的血管遇冷收缩，减弱胃肠的消化能力，从而导致拉肚子等多种现象的发生，因此，女性在月经期间不宜食用海鲜。
不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。
不宜高声唱歌：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。
不可过度捶打腰背：虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但eMbRJPq不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。
好了看了这些你知道该做什么了吧？大姨妈期间有很多小妙招可以缓解疼痛，你都学会了吗？
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