蛙泳不会换气怎么办
蛙泳换气你总是抬不起头来吗？
你总是从水里挣扎着抬起头来换气吗？
怎么看着别人换气都是那么淡定自信、优雅从容？我要是也能像他们那样轻松自如地换气就好了！好羡慕他们啊！
哎！怎么才能轻松自如地抬头换气呢？
让我来告诉你吧。
想要轻松自如地抬头换气、不要挣扎出水面换气，都离不开这三点：
善加利用水的特性；正确的划手动作；换气前尽可能把气吐完。
一、善加利用水的特性
蛙泳换气你总是抬不起头来、你总是挣扎出水面换气？其实，那是因为你只是“抬头”换气，没有善加利用水哦！你的头是强行从水里抬起来的，看起来更像是从水里挣扎出水面的！
如果你学会了善加利用水的特性，你的“抬头换气”仅仅就是“顺势//www.czybx.com而为”了！你就再也不用挣扎着换气了，你可以更从容、更优雅地在水里自由呼吸。
那怎么利用水呢？善加利用水，你就要知道水的特点、了解水性。你知道水的特点是什么吗？水的特点就是阻力、浮力、作用力和反作用力。
对于一个不会游www.czybx.com泳的人来说，对水最大的感受恐怕就是水的阻力了。在水里走动起来，那是困难重重，寸步难行，每一步迈出去，腿前面都有一个看不见的、无形地东西在拦着你、绊着你，使你根本就走不快、走不远，这就是水的阻力。
当你能在水里漂起来的时候，你就感受到了水的浮力。特别是对于一个不会游泳的旱鸭子来说，好神奇啊！水居然能把人托起来，没想到像秤砣一样不会游泳的旱鸭子，居然也能在水里漂起来！是不是特开心啊？那恭喜你，你已经与水越来越有缘了，想要学会游泳已经有了初步的基础。
那接下来，你就需要了解水的作用力和反作用力了。我们说“知己知彼，百战不殆”，只有了解水性，善加利用水性，你才能知道如何更好地学习游泳，学会游泳以后才能更好地利用水性，让自己更快地提升游泳技术，更享受游泳给你带来的乐趣。
只有了解了水的作用力和反作用力，学会善加利用水的这些特性，其实学习游泳并没有想象中那么难。四种泳姿无非就是从不同的角度，利用了水的这些特性而已。
那怎么了解水的作用力和反作用力呢？你可以站在水中，用你的手和手臂去拨水，是不是感受到水被你拨开后又荡了回来呢？你一定能够感受到。
二、正确的划手动作
可是，你一定会问我：你罗里吧嗦讲了这么多水的特点，和我游泳抬头换气有什么关系？其实，这个关系大了去了！我们游泳抬头换气就是要好好利用水的作用力和反作用力，同时你的划手、打腿也都要利用水的在这一组特性。而要好好利用水的这组特性，就要掌握正确的划手动作。
你对水做的动作可以是前后方向的、也开以是左右方向的，同样也可以是上下的方向，而蛙泳划手的动作就是，先向外、再向下、再向后，最后向内的一个拨水、划水、抱水的动作。而蛙泳抬头换气的环节和时机就是在双手先向外、再向下划手的时候，这个时候恰恰就是双手对水向下施加作用力的时候，同时也是水的反作用力回弹的时候。
我们都看过竞技比赛的游泳，在竞技比赛的蛙泳比赛中，运动员们的蛙泳都是波蛙，就是波浪起伏状的蛙泳，这是把水的作用力和反作用力用到了极致。
那我们普通人的蛙泳虽然不能做到游泳运动员的水平。不过，平时游泳的时候，有意识地去观察和体会，还是能够感觉到水的向上抬升作用的。
当你双手从伸直状态分开，向外、向下划手到双肩的延长线，并开始向后抱水时，你就能明显地感受到水先被你的双手下压，继而水反弹回来，或者说回涌回来，把你的头和胸部抬升出了水面，赶紧换气吧，此时不换气更待何时！
你是否感觉到了抬头换气的困难？你是挣扎出水面的吗？是不是没有啊？你只是感觉到了有一股无形的力量把你的头和胸部以上的部位AmBFm抬升出了水面？换气也是自然而然发生的？甚至都能够感觉到，换气不像以前那样时间不够，反而能够从容不迫地吸气呢！
这就是好好利用了水的特性！
三、换气前尽可能把气吐完
很多人换气觉得抬不起头来，也是因为呼气和吸气的时机掌握得不好。没有把气呼完，就急火火地抬头吸气，结果气没有吸足白熊资讯网，感觉憋不住了，想再次抬头换气，结果由于吸气不足，越来越没有力气，形成了恶性循环，头也越来越抬不起来了。每一次感觉都是挣扎着抬头出水。
想要从容地抬头换气，就要在水中把气吐完，当你的胸部和头被划手压下去的水回涌抬升出水面的时候，你的前一口气刚好呼完，顺势而为地就大大地深吸了一口气。或者你已经掌握好了节奏，在AmBFm上半身抬升出水面的一瞬间爆破性地呼完剩下的空气，随即深吸一口气，进入下一轮的游泳换气。
所以，蛙泳换气抬不起头、总是挣扎出水面换气，是因为你没有好好利用水的特性、没有掌握正确的划手动作、换气时没有把前一口气完全呼完。只要把这三项做到位了，蛙泳的抬头换气你就会越来越轻松自如。
换气时头部的位置
在换气时集中注意力于头部，将头部下压入水中，只需留出半个眼睛与半个嘴巴露出水面换气就行，如果不是换气技巧的问题，那就是体力的问题了。手在抱水时，准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。头一旦出水，就不要吐气了，用嘴巴大口的吸气。
当然，我们还需要注意的就是不要急于求成，按部就班的坚持下去，相信大家肯定可以达到畅游泳池的目的~
长距离游泳的建议
在刚入水时候，尽量不要一开始就拼命游很快，这样会导致你很快失去体力，不能长距离游。应该先慢慢游，体会自己的动作，看看哪些比上次进步了。其实在慢动作中能保持正确姿势更加困难，同时也可以让自己更加了解自己动作中的不足。等到换气以及划水慢慢形成一定节奏便可以加速了，而且你会发现在后来会越来越轻松，最后就形成机械式运动，完全不会感觉到累了。
如果你感觉到累了，想休息了，坚持再游一会，或者变换自己的速度，但千万不要停下来，因为越休息会越累。只要克服了最累那段，就像我上面说的一样，到后来实际上就是保持节奏了，一点都不会累，当有一定感觉后，可以停下来思考一下自己动作，放松下肌肉再继续，你会发现或感觉你的动作有提高，因为游得太累，导致身体无力，会让你动作变形。
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