手机看多了眼睛疼怎么办

我们在生活中常常是手机白熊资讯网不离手，看久了常常眼睛干涩，劳累，甚至疼痛，这种时候该怎么办呢？

首先，伙伴们用眼超过40分钟就要休息一会，平常一定要减少用眼哦，适当看向远方，看看绿色的景物和物体，增加休息时间。

还可以做一做眼保健操，滴一些缓解视疲劳的眼药水。

眼干眼涩感觉疼痛的时候，千万不要用手揉眼睛，容易使眼睛感染细菌导致结膜炎。

手机的蓝光比较刺眼，尤其是在夜晚关灯看手机，对眼睛伤害会非常大，容白熊资讯网易导致青光眼，最好不在黑暗背景中看手机，可以开一盏背景灯。

减轻视疲劳的护眼小窍门

1. 可以在手机上安装一些过滤蓝色光波的护眼软件，像护眼宝、蓝色光波过滤器这类。安了这类软件并运行，看手机会觉得没有平白熊资讯网时那么刺眼，舒服很多，尤其晚上，当然最好的办法还是少看手机。

2.当看手机文字感觉费力很累，有一点看不清的时候，可以调大手机字体，这样一天下来，你会发现眼睛舒服了很多。

3.把鸡蛋煮熟并剥皮，准备一块干净的湿毛巾，裹着剥皮后的鸡蛋在眼睛上揉，注意温//www.czybx.com度，防止烫伤，湿毛巾不要太薄，会感觉很舒服。（鸡蛋凉水入锅，中火烧开水，水开五分钟后捞出，浸在冷水中3分钟，再拿出来，皮比较好剥。）

护眼食物

1.蔬菜：白菜、菠菜、西兰花、苋菜、黄花菜、空心菜、苦菊、芦荟、胡萝卜、枸杞菜、木耳菜、苦瓜、南瓜

2.水产：虾、生蚝、河蟹、梭子蟹、牡蛎、海螺、河蚌、鲍鱼、紫菜

3.药食：枸杞子、枸杞叶、乌梅、甘草、土三七、冬虫夏草、沙参、砂仁

4.鱼类：鲫鱼、鲤鱼、草鱼、鳊鱼

5.肉类：猪肉、猪肝、鸡肝、牛肉

6.五谷杂粮：黑米、紫米、燕麦

7.豆类：绿豆、黄豆、黑豆

8.蛋奶：鸭蛋、鹌鹑蛋

9.干果：芝麻、山核桃

10.水果：蓝莓、香蕉、猕猴桃、甘蔗、树莓、哈密瓜、柿子、金橘、圣女果、火龙果

11.其他：绿茶、菊花茶、决明子//www.czybx.com茶

最后，给大家来波漂亮的护眼图片~

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