游泳完肩膀疼怎么办
夏日炎炎，酷暑难耐
游泳运动既消暑降温又锻炼身体
是很多人在夏季首选的运动方式
但是过度游泳，当心“游泳肩”
近期
新华医院崇明分院骨科关节疼痛门诊诊治了数例
以游泳后肩痛为表现的患者
现在让我们来看看
游泳后肩痛到底是怎么回事
众所周知，游泳是一项非常好的有氧运动，对腰椎、颈椎、膝关节及背部肌肉的锻炼有非常积极的作用。然而游泳时上臂需要充分旋转及外展，同时由于受到水的阻力影响，肩部将承受巨大应力，无论哪种泳姿，游泳的时间过长或者姿势与方法不正确，都会让肩膀GYKDpFSKo处于过度运动状态，可能出现肩部疼痛、活动受限等一系列症状，导致“游泳肩”的发生。
什么是游泳肩？
临床上所见的绝大多数“游泳肩”是因白熊资讯网为游泳运动中，肩关节频繁的过头顶动作，导致肩峰下喙肩韧带与大结节或肩袖肌腱的撞击，造成肩峰下滑囊炎，肩袖肌腱炎，而诱发肩部疼痛。
如何预防“游泳GYKDpFSKo肩”？
◇ 游泳前一定要热身，可以做俯卧撑、慢跑等运动，时间最白熊资讯网好不少于10分钟；
◇ 游泳时要注意保持正确姿势，身体放松，动作舒展，手脚动作配合协调到位，游泳速度均衡，不宜过快过猛；
◇ 每次游泳时间不宜过长，尽量不超过1个小时，如果感觉肩部不适，应该及时停止游泳，上岸休息。
游泳后肩痛，怎么办？
◇ 停止游泳，禁忌咬牙坚持锻炼；
◇ 禁用“红花油”“活络油”等活血药物外敷或按摩，使用不当将加重损伤；
◇ 早期可冰敷2-3天www.czybx.com；
◇ 肩部制动1-2周，多数病人症状可缓解。
如果经上述处理伤情无好转或损伤严重，
请及时就医！
新华医院崇明分院就医指南
信息来源 | 新华医院崇明分院
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