膝盖总是感觉凉怎么办
膝盖发凉是怎么回事儿?为什么总是感觉膝盖冰凉冰凉的?
膝盖发凉是很多朋友都可能有有的通病，一到冬天膝盖就特别凉，穿几层白熊资讯网裤子，戴护膝都没用，这是为什么呢?
膝盖凉是怎么回事儿?
1、外界温差大导致：
人体的表皮温度会随着天气的变化而稍www.czybx.com稍变化，特别是离心脏远些的部位如腿部，若是环境天气变凉了 那么你的腿包括膝盖也会变冷的。
2、血液循环不畅：
人体的血液有很多垃圾，但是血液的里的成分也会随着身体的变化而变化，如体内脂肪过高的话，那么血液就会流通很慢，导致膝盖处的血液不能及时的 快速的正常的循环，这样一来的话就会膝盖就会冷。
3、缺少蔬菜之类的营养：
人体的营养需要均衡才能正常，一般蔬菜类的可以促进人体的热平衡，如洋葱 、木耳、海带等。冬季的话可以适当吃些狗肉、羊肉之类的可以热身。
4、缺乏运动：
膝盖冷的最大问题就是缺乏运动，因为运动czSpGGUp的话可以促进血液循环，可以使体内的脂肪转变为糖类再不发转为热能在人体内流动。所以运动是最好的疗养。
5、缺少水份的补充：
人体的水份占很重要的位置，所以水要多多的补充到体内，因为水可以软化体内不易流通的物质，可以促进血液循环，可以排解有害的物质。
6、体内寒气较重：
体内的寒气这个大家都懂，是气血不足的体现，与人体的经络有很大关系。
不要认为膝盖凉不是什么大问题，不及时缓解可能会导致膝关节疼痛、关节炎等症状出现。
那么，冬季膝盖凉到底该怎么办?最新膝盖过冬指南现在看还不晚!
1、注意保暖
膝关节受冷的话，血管会收缩，血液循环会变差，这样疼痛就会加重，所以天气寒冷的时候一定要//www.czybx.com注意保暖，关节炎患者冬季更要注意保暖，保持关节部位及邻近的肌肉和韧带暖和非常关键。建议关节炎患者出门戴手套、围巾，穿保暖性好的靴子、长裤，适当增加护腿、护腰等保暖“装备”，以抵御室外低温对皮肤和关节的侵袭。但护膝别勒太紧，否则会阻碍局部的血液循环，加重病情。
2、保持日常活动
冬季人们更愿意待在温暖的室内，外出散步次数明显减少。不过，保持日常活动能帮关节保持灵活性、正常发挥功能。冬季室外活动减少，会导致人们活动范围减小，活动量下降，不利关节健康。而且，活动量减少还会导致体重增加，加大关节压力。如果室外太冷，可选择室内进行适当有氧运动，用跑步机或健身自行车等设备锻炼是保持体温、锻炼关节的一种有效方法。此外，在恒温的室内游泳池游泳也是很好的锻炼方式。
3、合理饮食
要多补充维生素E，多吃含B族维生素的食物，这样能扩张末梢血管。还要多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，不要吃生冷食物。适当地吃一点辛辣食物，比如辣椒、胡椒、芥末等可以促进血液循环。
4、热敷膝盖
热敷czSpGGUp可以扩张血管、改善局部血液循环，也可缓解肌肉痉挛、神经松弛、改善筋腱柔软度。建议湿热敷，湿热敷就是把毛巾浸在热水盆内，取出毛巾拧到半干，敷在膝盖上，上面可以再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20—30分钟，每天可敷1—3次。
5、热水泡脚
热水泡脚可以预防骨性关节炎。在气候寒冷潮湿的季节，从外面回到家后，最好能用热水泡泡脚，这样可以提高机体免疫力，还可以预防由环境气候潮湿而引起的风湿性疾病。泡脚的热水水位应该在踝关节以上，泡20分钟左右，可以促进下肢血液循环。
6、多晒太阳
冬季的阳光照射时间比较少，天气好的时候应该多晒晒太阳，可以给膝盖保暖，增加体内维生素D的形成。
7、穿对鞋子
穿平底鞋行走的时候，体重会过多地压在脚后跟上，如果穿过低或者过高的鞋子，走路时间长了，对关节会有不良影响，便可导致膝关节炎。所以，建议最好穿松软一点、鞋底有弹性的鞋，以减轻重力对关节的冲击，减少磨损。
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