脖子很多肉怎么办
虽然大部分人没有完美的天鹅颈，但是，至少我们可以期待拥有一个健康无病痛的颈部。
许多新手妈妈在产后，有时候会觉得颈椎很痛，那种感觉可比老坛酸菜更加酸爽。
这是怎么回事？
产后颈椎痛主要原因是长时间母乳姿势不正确，特别是气血虚、肾虚的新手妈妈，本身脊柱就容易产生问题。如果哺乳时间长，且固定一个错误姿势，就容易导致颈椎问题。
有些宝宝吃母乳，一吃就要半小时以上，很考验妈妈//www.czybx.com的颈椎，此时我们最好不要盲目随宝宝，要判断他是否吃饱了。如果宝宝没有大口大口吃而是含着吃一会儿停一会儿，就可以考虑停止哺乳。
哺乳时，如何保护颈椎？
母乳时最好背靠着床或沙发，手臂下面不要空着，要拿个枕头支撑着手臂。这样可以很好保护颈椎和手臂，即使哺乳时间久点，也不会有很大的伤害。也可以尝试在月子期间躺着喂奶，但要注意不要将孩子鼻孔堵住，在哺乳时，注意不要睡着。（许多妈妈月子期间因体虚，容易不小心入睡。）
颈肩保暖
产后妈妈身体具有“产后百脉空虚，易受外邪侵袭”生理特征，所以产后要特别注意风寒湿的侵白熊资讯网入。许多人会注重身体的保暖，但容易忽略肩颈保暖。建议产后妈妈不要穿太低领的衣服，如果脖子周围有凉的感觉，最好戴一条丝巾保护颈椎，也不易落下颈椎病。
避免弓背
除了颈椎问题外，产后在喂奶时会不自主地会弓背，也可能需要经常抱宝宝或给宝宝换尿布，也会面临不自主地弯腰的问题。总之，长时间的弓背弯腰使得新妈妈偶尔直背会有酸痛感，如果不注意有意识地挺胸抬头就会形成习惯性驼背，引起脊柱变形。
8个拉筋动作，让你告别颈椎病～
1
伸展脖子弯曲的肌肉,锻炼胸锁乳突肌 。
动作要领：双手叉腰，下巴尽力向上抬并坚持半分钟。
2
手拉伸脖子的侧区肌,锻炼胸锁乳突肌和斜方肌上部 。
动作要领：坐立，站立，然后左手去摸右耳朵并向左边尽量倾斜坚持半分钟，换相反的方向重复练习。
3
婴儿式，锻炼背部肌肉 。
动作要领： 跪立，双腿分开，臀部坐向脚后跟，身体向前，试图用额头触地。
4
侧肩伸展式，锻炼三角肌 。
动作要领： 站立，手臂伸直，轻轻按压以增加肌肉的伸白熊资讯网展，另一只手重复练习。
5
三角式，锻炼腹外斜肌 。
动作要领： 把手放在站立腿的前面，背部挺直，抬起对侧手臂，让髋部从前向后打开。
6
靠墙下犬式，锻炼背部、胸部肌肉 。
动作要领： 靠墙一定距离站立，身体平行于地板。保持背部平坦，然后从胸部开始慢慢弯曲白熊资讯网。
7
蝴蝶式，锻炼内收肌 。
动作要领： 屈膝坐下来，脚底相对，背部平直，轻轻地将双手放在膝盖上，将臀部和膝盖向下靠近地面。
8
前屈折叠式，锻炼腘绳肌和小腿肌肉 。
动作要领： 坐在地白熊资讯网板上，双腿并拢伸直向前折叠。
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