孩子个小怎么办
每个家长都希望自己家的孩子长得高高的，尤其是男孩子，如果长的矮的话，长大后可能找女朋友都有点难，特别是站在人群中也特别的不起眼。哪有什么好的方法可以帮助孩子长的高呢？下面我们就来了解一下长高的相关知识。
孩子3个睡觉坏习惯，家长一定要注意
1、睡得太晚
现在越来越多的父母晚睡，特别是年轻爸妈，很少在12点前睡觉，间接影响孩子的睡觉时间，上面我们已经提过，孩子的身高跟生长激素相关，而生长激素只有在晚上11点到凌晨2点才会大量分泌，所以想要孩子长得高，在晚上9:30前孩子就应该准备睡觉，有充足的时间进行深度睡眠。
2、开灯睡觉
很多家长因为孩子怕黑或者更方便照顾孩子会选择开灯睡觉，这也就导致很多孩子不开灯就睡不着。但是，开着灯睡觉光亮会一直刺激孩子的大脑，孩子很难进入深度睡眠。而只白熊资讯网有孩子进入深度睡眠时，才会大量分泌生长激yGYHUQzXI素，开灯睡觉分泌生长激素不足自然就会导致孩子长不高。
3、睡前吃东西
很多父母都觉得孩子不能白熊资讯网饿着，认为睡前吃东西可以帮助孩子补充营养，有助于孩子长高，但是需知晚上吃得过多或过晚都会对孩子的身高造成一定影响。睡前吃东西会导致肠胃加班加点的工作，增加身体新陈代谢的负担，另外孩子难以进入深度睡眠，无法分泌生长激素，进行消化，进食可延长胃肠蠕动时间。孩子睡眠困难，影响生长激素的分泌，而且还容易引起肥胖。
3个实用的长高方法
一、孩子成长期 ，需要补足钙，药补不如食补，这2道天然补钙菜，学做起来
1、补钙又补铁—鱼泥豆腐羹
食材：鲜鱼(少刺)一条、豆腐一块，淀粉，香油、盐、葱花少许
做法：（1）将鱼肉洗净，加少许盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺，捣成鱼泥;
（2）将水煮开加少许盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥;
（3）加入少量淀粉、香油、葱花，勾芡成糊状就可以了
营养分析：鱼肉与豆制品含铁丰富，有助于增强宝宝的抵抗力，促进骨骼生长发育，是一道为宝宝补铁的好食谱。
2、补充蛋白质
食材：奶酪10g，鸡蛋1个，葱//www.czybx.com花适量。
做法：（1）取干净碗敲开鸡蛋。
（2）用勺子或筷子将蛋黄戳烂微微打散。
（3）把不均匀的蛋液分量倒入模具或小碗。
（4）然后把奶酪切成小块，模具中蛋液上放入奶酪块撒上葱花。
（5）上锅蒸8到10分钟蛋液凝固即可关火。
营养分析：奶酪是含钙最多的奶制品，号称"奶黄金"，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，对宝宝的身体健康有利，妈妈平时换着花样给宝宝做着吃，别太硬了，硬了宝宝不好消化。
二、会睡的孩子长高个
身体生白熊资讯网长激素分泌最为旺盛的时间就是在夜间的时候。所以为了孩子长高个，一定要保证自己的孩子有一个充足的睡眠。
利用睡眠期科学帮助长高 — 姿 骨 生 高 贴
成分：人参、鹿茸、透骨草、伸筋草、补骨脂、九层塔等20余种中药材。
主治：儿童发育迟缓、青少年个子低、抽筋、只发胖不长个、期待二次发育。
功效原理：贴于人体的五个穴位，刺激脑垂体足量分泌生长激素，降低骨龄，延缓骨骼线闭合，激活骨骼合成有机质，在人体睡眠状态下，保持体内能量交换、物质代谢，从而使人体在睡眠中长高。现在在桃，宝就有，很好找到。
使用方法：将其贴于双腿的足三里、双脚的涌泉穴、肚脐的神阙穴，五个人体穴位。
三、适量运动
天气晴朗时，爸妈们可以多带宝宝到户外踏青，多运动有利于强身健体，促进生长激素分泌、帮助拉伸关节。日常生活中，根据孩子的喜好，鼓励孩子打篮球、跑步、跳绳等运动。
小宝宝可以在家里多玩玩具，妈妈爸爸可以多陪孩子做些亲子游戏，少看电视等电子设备。
世界卫生组织认为，5～17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次，一次锻炼至少需要累计 1 小时中到高强度的身体活动。
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