夜班上多了失眠怎么办
男，37岁，这几个月晚上睡白熊资讯网不好觉，半夜起来2～3次，有时候要上夜班，早上回去睡不着，现在白天也很少有睡意，试过许多办法都没用，吃安眠药才睡得着，还有其他解决办法吗？
【医生回答】贾钰华 主任医师 南方医科大学南方医院 中医科
你好，从你的情况描述考虑主要存在生物钟被打乱了。上了夜班，白天无法入睡。晚上能睡，要起来几次，考虑睡眠浅白熊资讯网的因素白熊资讯网。另外，也与你白天精神压力过大，思虑过度强迫思维有关。
泡脚改善失眠
虽然这已经是老生常谈的话题了，但要怎么泡脚，却有大学问。
安梦足浴包选用远志、细辛，木通等味配伍而成。
取1-2升开水浸泡10分钟，再加入适宜温度的水，使药液浸过足面，双www.czybx.com足浸于药液中。
每晚睡前一次，每次浸泡30分钟，半个月为一个疗程。
同时，搭配舒眠穴位贴，泡脚一个疗程后，睡眠质量能明显好转
改变生活习惯：
1、建议有睡意才上床，睡前不过饱或饥饿，环境安静，光线适宜，身心放松。
2、如果可以，更换为不上夜班的工作，以免生物钟紊乱后不能自行调整。
3、适当运动，合理膳食；
4、常//www.czybx.com用酸枣仁、百合泡水喝，也能够起到一定的缓解失眠作用；
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