平板足脚疼怎么办
“千里之行，始于足下”，可见我们//www.czybx.com的脚的重要性。因此当我们的脚出了问题时，会给我们的生活带来众多不便。
“足底筋膜炎”是引起我们足疼最常见的一种疾病，它是指足跟和足底部分纤维组织出现炎症，是一种慢性无菌性炎症。常常是由于长期站立、步行或反复大力牵拉造成的足底的筋膜发炎。另外还有一些原因也会引起足底筋膜发炎，如：跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎，筋膜本身柔软度变差 （如年龄增大），脚足弓过大（高足弓）或过小（扁平足），体重过重、常穿硬底鞋等因素www.czybx.com造成足部负担过重，均会导致足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激，导致筋膜发炎。
脚底板疼最主要的原因就是脚底筋膜炎(足底筋膜炎)引起的，怎么治疗脚底板疼?
适当的休息
1、要让发炎的组织得到休息，应减少活动量，但不可以不让足部活动，活动量可随着疼痛的轻重而增减。
2、避免在较硬或凹凸不平的地方跑步，以减低足底筋膜所承受的拉力白熊资讯网。
3、在每次步行www.czybx.com后，在脚跟位置敷冰可以减少炎//www.czybx.com症。
矫形器具
1、穿着治疗鞋垫，使足跟的弧拱位置得到承托支撑，减轻足底筋膜的伸张，可预防再复发。
2、穿着足跟垫，以升高足跟，减低足跟在受力时所承受的震荡和压力。
3、晚间用足踝矫形器，保持足踝在正中或5背屈位置，以保持跟腱伸展。
运动能保持、控制以及强化脚掌活动之肌肉，舒缓痛楚。
1、跟腱牵拉运动
面向墙站立，双手按在墙上，以弓箭步站立，前脚屈膝，后脚伸直，切记脚尖向前，脚跟不可离地，身体向前倾;如牵拉腓肠肌时，后脚应有绷紧的感觉，维持十秒。如牵拉比目鱼肌时，前脚应有绷紧的感觉，维持十秒，重复动作十次。
2、足底筋膜牵拉运动
早上起床后，坐在床边，将手放在前足上，脚趾伸直，维持十秒，放松，重复动作十次。
3、肌力锻炼运动
胫骨后肌的锻炼：坐下将患足翘起，将足踝向下及向内活动，运动时小腿内侧应有轻微绷紧的感觉，维持十秒，重复动作十次。
注意：疲倦时应停止运动，运动以不加重足部负荷为原则。
预防方法
1、鞋子的大小要适中
2、别让自己过重，减肥可帮助舒缓足部承受的压力
3、别让双脚过度劳累
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