轻微水中毒怎么办
我们总说
要多喝水
但出乎意料的是
水喝太多可能会引发“水中毒”！
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“水中毒”的原因
饮水过多时，血液盐分变少，一些水分会很快被吸收到组织细胞内，破坏细胞正常的结构和功能。
基白熊资讯网础病患者要警惕
其实，肾脏健康的人很少出现 “水中毒”现象，即使发生也表现轻微。
但是慢性肾炎、心脏疾病等患者出现“水中毒”的概率会增加，出现头昏眼花、倦怠无力、心跳加快症状，甚至出现痉挛、意识障碍、昏迷、死亡。
轻症患者停止水分摄入、排出体内多余水分即可缓解，严重者可能需要急救。
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水分摄入的来源
普通人每天所需水量约2升(约4瓶普通装饮用水)。如果吃的主要是油炸、烘焙类的，需要喝的水就要多一些。
推荐饮水量：除去饮食中的白熊资讯网水分，推荐大家每天饮水1.5~1.7升。气温较高或者出汗多的人群，饮水量可以再提高0.5~1升，但总量不能超过3升。
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运动过后有讲究
很多人喜欢运动后喝冰水，这是不健康的。在出很多汗、非常口渴的情况下，毫无节制地喝冰水, 身体会反射性出汗，丢失更多水分，对身体健康危害甚大。
注意：冰水导致全身血管收缩，容易诱发心脑血管疾病，而且体温较高时喝下白熊资讯网大量冷饮容易引起肠胃不适。
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特殊人群需特别注意
婴儿
母乳90%以上是水，在摄入足够母乳的情况下不需刻意喂水。喂水不仅会影响婴儿食欲与消化功能，还会增//www.czybx.com加其心脏和消化道负担。
老年人
老年人对口渴、皮肤干燥的敏感度偏低，尤其要注意主动喝水。应抓住早晨起床后、餐前1小时、餐后2.5小时的喝水最佳时段补充水量。
心肾疾病患者
心衰、心脏功能减退者不宜喝太多水，否则心脏超负荷运转过多血液，可致心衰发作，甚至危及白熊资讯网生命。
心肾疾病者建议：一般每日总摄入量不超过1.5~2.0升；腿经常浮肿者1.5升以内；严重心衰伴有肾功能减退者严格控制在0.5~1.0升。
来源：摘编自《中医健康养生》杂志2020年10月刊
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