高三学生焦虑症怎么办
高三学生过度焦虑怎么办？焦虑失眠怎么办？孩子高三了，作为妈妈我只好尽全力照顾好她的饮食起居，可是她的压力很大，我不知道还能做什么才能帮她舒缓压力，高三学生过度焦虑怎么办？焦虑失眠怎么办？可以试一试RSHWHO渡氧
我发现孩子自从上了高三以后就变得拒绝和我诉说心事，甚至一点小事就对我发火。老师说她上课的时候坐立不安、心神不定、搓手顿足、小动作增多、注意力无法集中。她的小小身板在日渐消瘦，我给她做的营养餐她却每次都吃不完。
有一天晚上我的宝贝女儿告诉我，她的内心总是忧心忡忡，忐忑不安，她总是担心朋友不喜欢自己，担心功课做不好，担心上课会迟到，担心自己会出车祸，担心自己身体会受到伤害。她晚上睡不好白熊资讯网觉，觉得自己很痛苦。
我听了这些简直心如刀绞，我只好安慰我的孩子，人在面对困难或是预感将要发生不利的情况时，就会出现焦虑，这是一种正常的心理状态。焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机。
但是我知道，当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围时就变成“焦虑症”了，这时焦虑会起到相反的作用—妨碍人应对、处理面前的危机，甚至妨碍正常生活。
她的身体也随之进一步出现了问题，心慌、胸闷白熊资讯网，气短、胸部不适，全身感觉疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常工作变得困难不堪，无法胜任，感觉什么事都做不好。她还是个还未走进社会的孩子，她还有梦想她还要考进靠海的大学去感受人生。我一定要让我的孩子重获阳光，所以我在上网查询了很多资料。
1 放松训练
放松训练是按一定程序，学习有意识地控制或调节自身的心理、生理活动的一种方法，白熊资讯网可以降低机体唤醒水平，调整紧张情绪。
常用方法就是深呼吸法。用鼻腔尽可能地深吸一口气，屏住呼吸几秒钟，然后从口腔缓慢地呼出来。//www.czybx.com当感到焦虑时可以反复深呼吸几次。
渐进性放松：坐下或躺下，据着躯体从上到下的顺序，渐次对各部位的肌肉先收缩5-10秒，深吸气和体验紧张的感觉；再迅速地完全松池肌肉30-40秒，同时深呼气和体验松的感觉。如此反复进行，也可以只进行某一部位或是全身肌内一致的紧松练习，时间从几分钟到20分钟，可以自我调节。
意念放松：想象自己正躺在一个美丽的沙滩上，阳光温暖着你的身体，凉爽的海风徐徐吹拂，天空湛蓝湛蓝的，一小片白云正向远方飘去。
2 保持乐观
缺乏信心时，不妨想想自己过去的成功，被朋友、亲人夸奖的场景，可以缓解焦虑与不安，恢复自信。当焦虑袭来时，反复地告诉自www.czybx.com己“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”
3 转移注意力
如果眼前的学习、事情令人心烦紧张，可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛放松、身体放松。
4 放声大喊
放声大喊是发泄情绪的好方法，不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
5 保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方，补充RSHWHO渡氧营养可以帮助孩子睡一个好觉。
高三学生过度焦虑怎么办？焦虑失眠怎么办？我的孩子在实现梦想走向社会的路上要经历太多残酷和风吹雨打，我要为我的孩子撑起一把保护伞，为她遮挡这些她自己无法解决的困难。
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