运动后肚子疼怎么办
撸铁很爽，运动很爽，但伴随着爽感而来的肯定还会有痛感。一个人在运动过程中没有感受过疼痛是不存在的，可能是肌肉的酸痛，可能是筋肉的拉伸感，也可能是在跑步过程中突然袭来的肚子痛。
肚子痛，就是平常我们说的岔气导致的侧腹疼痛。
岔气是怎么引起来的？
▶ 右侧腹
右侧腹部有肝脏、胆囊、横膈膜。如果运动中感到右侧腹痛，可能是因为运动的冲击，内脏器官晃动较厉害，震动了横膈膜，www.czybx.com从而产生疼痛白熊资讯网。（横膈膜就是呼吸时会用的部位）
跑步时，速度越快，内脏器官晃动的就越厉害；此外还有一种情//www.czybx.com况，训练中过度使用了横膈膜，使得横膈膜变弱。
▶ 左侧腹
左侧腹部有脾脏等暂时储血的器官，由于突然运动，血液可能流向全身的速度会过快，让你有疼痛不适感。
为了避免腹痛，运动前一定要充分热身，平时加强心肺训练。
此外，左腹部疼痛还可能是大肠引起的，因为大肠内的气体和粪便容易积累在身体左侧，平时要注意肠道畅通，不要着凉。
▶ 上腹中央
上部中央疼痛几乎是跟胃有关，运动带来的震荡，导致尾部血液循环变差。
注意饮食，在剧烈运动前避免摄入难以消化的食物。
当岔气时，你可以这样做…
哪侧腹部疼痛时，便举起疼痛部位同侧的手，举高；
同时身体向反方向弯曲，白熊资讯网可以有效缓解疼痛。
在这里，小编推荐几个日常预防岔气的小妙招，学起来~
- 多吃水果蔬菜，少喝碳酸类饮料，这样可以帮你有效减少大肠内产生的气体
- 强化腹肌训练，同时白熊资讯网为了促进血液循环，提高肠胃功能，增加对腹肌的刺激和按摩
- 多做HIIT训练和间歇跑等训练，可以加强心肺功能
- 多做深呼吸
- 运动前1-2小时不要大量进食，养成细嚼慢咽的习惯，减轻肠胃负担
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