怀孕六个月老是失眠怎么办
我现在怀孕快六个月了，孕四个月的时候因为有两晚入睡较晚，就慌了，导致后面恶性循环，看到床就怕，白天都想着睡觉的事，躺着就心跳加速，全身燥热，严重的时候彻夜未眠。
大概经历了一个月，我看了别人成功恢复的经验，开始慢慢调整心www.czybx.com态，不强迫自己睡觉了，躺床上不紧张了，能静下心来了，大概有20来天了，问题是我静下心来不去想睡觉的事，就跟失眠之前一样任凭大脑想一些乱七八糟的东西，入睡时间很久，中途会醒来两三次，而且一段睡眠一段梦，白天再困，中午也睡不着。
让我拉入泥潭的是一次看恐怖片，当时吓得不轻，胎动频繁，导致我现在心态又不太好了，感觉我睡眠停滞不前了，现在我必须一个人睡在一个黑黑的小房间里才能慢慢有睡意，完全不能受别人的影响，我看到我老公入睡快，睡得香，我就会慌，老想着为何自己那么不幸。
然后这个心慌的感觉越来越严重，最后发展成为焦虑，坐立不安，有时候感觉呼吸都有困难，所以这是我失眠加剧的根源，我想摆脱这个状态，怎么努力都无济于事。
由于是孕期，不能吃药，只能采用保守的方法，效果甚微，我一度认为这样失眠下去可能会对胎儿影www.czybx.com响，这更让我忧心忡忡，曾几何时萌生轻生的念头，但都被我克制住了。
开始沉迷于网上的方法，比如睡前泡脚梳头喝温牛奶，然则这些都是养生手段，非一时半会能见效，加上我始终www.czybx.com觉得我的失眠是心理因素多一点，所有慢慢的把重心放在心理调整上，买了很多心理学的书籍，看了很多心理方面的文章，差不多几个月时间，都成了心理学专家了，确实有一点效果，但是失眠还在恶化。
孩子出生后，加上母乳不足，小宝宝经常没日没夜的哭闹不停，我的失眠也进入了一个彻夜不眠的地步，我感觉支撑不住了，想找个地白熊资讯网方躲起来一走了之，然而看到可爱的宝宝，我又于心不忍。
这个时候无意中看到了游老师的系列文章，感觉非常受鼓舞，当时也没有其他方法可以尝试了，就入群打卡，这是我无奈中的选择，也确实是我正确的抉择，因为在做功课的时候，我发现有很多人在一起打卡真的很有动力。
随着功课的进行，我的心态变好了，其实主要是心理承受能力变强了，这是一个本质白熊资讯网的改变，关于焦虑情绪，我感觉只要忙起来，就不会有，所有就根据功课要求，把一天安排满满的，该干啥干啥，不给焦虑留下一丁丁时间，这样坚持一段时间，发现焦虑慢慢少了，睡眠越来越长。
现在吧，差不多能睡6个小时，午睡能眯一会，由于要带宝宝，坚持母乳喂养，所以夜里还是会被吵醒，但总体情况好多了，因为我心里坚信我不会再恐惧失眠。
作者简介：知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
老师媒体号：爱的剧场失眠康复中心
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