晚饭吃的太饱怎么办
现代生活中，许多人因为赶时间或工作忙碌，渐渐的养成了不吃早餐，中饭随便，晚饭大吃的饮食习惯。
殊不知，这样的饮食习惯在不知不觉中为我们的身体健康埋下了危险的“炸弹”。
小王，27岁，是一个典型的吃货。那天，他约了朋友下班去吃海鲜自助餐，奔着“回本”的心态，他们疯狂的吃吃吃，2个小时就消灭了几十多盆海鲜和肉食，还吃了好几个冰淇淋。
狂吃一时爽，吃饱以后小王却不太好受。当晚10点左右，他感觉浑身难受，肚子涨涨的，老想干呕。他以为是吃太多撑着了，就一直散步走动希望帮助一下消化，但 腹痛的症状越来越严重，呼吸加重，头也开始冒冷汗。朋友看着不对劲，赶紧把他送到医院去。
经检测，小王被诊断为 急性胰腺炎。幸亏救治及时，所以没有造成生命危险。
晚餐不可吃太饱
好好的吃个晚餐，怎么闹出胰腺炎了？
这就跟他晚饭吃太饱，吃太多，消化不良等有关了。
俗话常说， 晚饭少一口，活到九十九。晚饭吃太饱了，不仅体重增加，还会招来许多疾病。
消化不良，导致肠胃疾病
晚餐吃太饱，特别是高蛋白饮食，容易导致大量食物堆积在肠胃里面，不仅影响肠胃的正常蠕动，还影响食物的完全消化。
消化不完全，残余的蛋白质在肠道细菌的作用下会产生有毒物质，这些毒素会反过来 刺激人体的胃黏膜。
久而久之， 轻则导致人们消白熊资讯网化不良，或者患上肠胃疾病如慢性肠炎、//www.czybx.com胃炎等，重则还会导致肠癌的发生。
暴饮暴食，诱发急性胰腺炎
晚饭吃得太多，特别是同时酗酒或高脂肪饮食的人，更容易诱发急性胰腺炎。
具体表现为上腹部疼痛，阵发BEYmYoaU性加剧，并可放射至左腰、左肩和左臂，还常伴有恶性、呕吐，如果不及时救治，可危及生命。
有的人会在睡眠中突发急性胰腺炎并导致休克，这种情况容易因无人知其发病而耽误急救，导致死亡。
此外， 如果本身患有胆道结石、慢性胆囊炎、胆道蛔虫症的患者，在晚餐时暴饮暴食也容易诱发急性胰腺炎而瘁死。
过多过饱，养成糖尿病
人在进食时，胰岛接受信号分泌胰岛素，控制人体血糖在一定水平。
但如果晚餐吃得太多太饱，会因此刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的细胞负担过重，如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人则会因细胞功能衰竭而诱发 糖尿病。
新陈代谢紊乱，记忆力减退
晚餐吃得太多，尤其是吃很多鸡、鸭、肉、鱼等导致新陈代谢紊乱，让人们感到 乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，
也可因免疫力降低而容易患 感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。
加快血管老化，诱发冠心病
晚餐吃得太饱，身体中多余的热量就会转换成胆固醇，使血中胆固醇水平增高，并逐渐堆积在血管壁上，导致动脉硬化的发生。
当达到一定程度时势必会引起冠心病、心绞痛的发生。
晚饭吃太饱，睡觉睡不好
晚餐吃得太多，在睡眠过程中肠胃还在紧张地“加班工作”，这时产生的不良刺激会传导到大脑，使你多梦、失眠或睡眠不深。
长期以往，人体的免疫力也会下降，从而更容易出现各种疾病。
晚饭怎样吃才健康？
民间有一个俗话说：“早餐吃的像皇帝、中餐吃的像大臣、晚餐吃的像乞丐”。这话的意思是一日三餐，要依次递减，到了晚餐，我们反而要吃少，吃糙。
晚饭什么时候吃？
如果晚饭太晚吃的话，可能会消化不良，影响睡眠，所以建议 最好就是在6点至9点之间进食晚餐，或者距离睡觉时间至少2小时之前吃。
晚饭吃多少？
根据中国营养膳食指南，一天三餐摄入量比例，最好是“34www.czybx.com3”原则：即：早餐占3成、午餐占4成、晚餐占3成。
一般来说， 晚饭吃到7分饱就可以了，同时，建议晚饭不要吃太油腻。
总而言之，晚饭不宜吃得过饱，吃得过于丰盛，避免给人体肠胃带来不良伤害，诱发肠胃疾病。
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