孩子上课瞌睡怎么办
很多孩子习惯性熬夜学习，觉得能够多做几道题就多做些，但是这样做白天上课很容易打瞌睡，老师讲的东西根本听不下去，得不偿失。
现在又进入冬季，课室里又暖和又舒服，孩子更容易犯困，上课提不起精神，该怎么办呢？
为什么一上课就想睡觉？
一、主观因素：
1、睡眠质量不佳；
2、体力活动少，脑力劳动多；
3、这个学科不感兴趣，听不进去就会犯困。
二、客观因素：
1、噪音：如风扇旋转发出的低频声，有催眠的效果；
2、日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳；
3、老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果；
4、空气，如果室内空气不流通，没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。
5、饮食，专家指出淀粉质会有助于睡眠。早餐食入过多富含淀粉质的东西。
上课容易犯困怎么办？
1、讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采。
尽量不要吃面包。因为吃面包会让血液中CO2含量升高，从而导致血液流动过缓，会使人感到疲劳。
早餐尽量吃米粥，馒头，等清淡的食物，吃些高蛋白食品和水果，让你白天精力充足。
2、养成喝水习惯
人处于缺水状态会时常感觉衰惫。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。
3、十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点后，前一天储存的糖原也差不多用没了。要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，在补充能量以外，还能有效避免//www.czybx.com午餐吃太饱，吃太饱容易犯困。
4、课间晒晒太阳
美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。
5、调整坐姿
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是能量已耗干的表现。在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。
不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。这样不仅有良好的精神面貌，也能集中精神。
6、补充营养
如白熊资讯网果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。
最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
同学们在食堂选菜的时候也白熊资讯网可以挑这些食物。
多吃纤维食物：可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，身体需要钾将血液中的糖转化为能量；
坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
7、提神醒脑神器
如果实在是困得不行，准备个风油精、清凉油之类的，抹点在太阳穴和人中，屡试不爽！
另外也可以在书包里放些香料，比如薄荷和姜等，可以提神醒脑，增强记忆力。
8、每天运动
坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。身体健康最重要，用体育课来写作业真不一定是什么爱惜学习时间的做法……要珍惜体育课。
其实，上课犯困打瞌lUdBe睡蛮正常的一件事，调整好状态，保证充足的睡眠，周末爬爬山、郊游等等，都可以让自己的精神快速调整好。如果是嗜睡乏力等严重的情况，建议到医院检查//www.czybx.com看看。
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