炎症重怎么办
首先要明确，炎症，是身体保护自己的一种机制！是身体回应损伤或暴露于有害物质时的一种自我治愈的方法。这种机制是很有效，并且高效的。
其次得知道，炎症EnLkc发生，说明身体正在受到伤害，如果炎症很重，那说明身体需要帮助，但是吃消炎药和打消炎针可能不是一个好的选择。除此之外，慢性炎症，或正在进行中的炎症发生时，免疫系统会攻击身体的健康细胞，导致自身免疫性疾病如类风湿性关节炎，牛皮癣等//www.czybx.com。
减轻炎症压力
全面良好的营养有助于增强人体的免疫系统，并提供抗氧化剂以减轻炎症的压力。健康的脂肪，比如omega-3和omega-6脂肪酸，可以EnLkc减轻炎症，帮助调节细胞膜功能。有一些使炎症加剧的脂肪则需要避免摄入，比如含有饱和脂肪的肉类、黄油、奶油酱、油炸食白熊资讯网品以及含有反式脂肪的许多加工食品。
吃掉炎症
吃饭时让水果和蔬菜占据你至少一半的盘子。选择植物性来源的蛋白质，包括豆类、坚果和种子。选择全谷物代替精制谷物。用糙米、黑米或者野生水稻代替白米；用燕麦或者大麦代替小麦；用全谷物面包代替白面包。另白熊资讯网外一些抗氧化补充剂也是非常不错的选择。
其他因素
虽然饮食很重要，但这并不是唯一的因素。睡眠的质量和时间，以及其他生活方式都对炎症有直接的影响。总之，为了避免慢性炎症的问题，把健康饮食作为你的任务，维持健康体重，保持充足睡眠，并进行规律的锻炼。
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